سلطة الفول السوداني التايلاندي وصفة
جدول المحتويات:
- بريب
- 10
- كوك
- 0 m
- المجموع
- 10
بالإضافة إلى مجموعة جميلة من الخضار النيئة، تقدم هذه السلطة الكثير من الطهي يين ويانغ، بما في ذلك حلاوة من العسل و سالتينيس من تاماري.
المكونات
سيرفيس 1
- 1 1/2 كوب إنجليش خيار
- 3 أوقية ديلي شرائح رقيقة شرائح العسل المدخن العجاف تركيا
- 1/3 كوب تمزيقه الجزر
- 1/4 كوب البصل الأحمر
- 1/4 كوب الكزبرة الطازجة
- 1/4 كوب أوراق النعناع الطازج
- 1 ملعقة كبيرة 100٪ عصير، الجير
- 2 ملعقة صغيرة عسل
- 1 1/2 صلصة تاماري تار (خالية من الغلوتين)
- 1 1/2 ملعقة صغيرة زيت الفول السوداني العضوي
- 1 قرصة الفلفل الأحمر
- 3 ملعقة كبيرة الفول السوداني المحمص والمملح
اتجاهات
1 في وعاء المعكرونة، ترتيب أو إرم معا الخيار، تركيا، الجزر، البصل، الكزبرة، والنعناع. (تيب: استبدال تركيا مع التوفو العضوي الجاهز للأكل، إذا رغبت في ذلك). 2 في وعاء صغير أو كوب قياس سائل، خفقت عصير الليمون والعسل والتاماري وزيت الفول السوداني، وشرائح الفلفل الحار. رذاذ على السلطة أو تخدم على الجانب. 3 رش السلطة مع الفول السوداني.معلومات التغذية
> 411 السعرات الحراريةالحجم: 1 سلطة
- 19 جرام الدهون
- 37 جرام الكربوهيدرات
- 22 جرام البروتين
| ٪ دف * | |
| الدهون الكلية 19 جرام < | الكربوهيدرات 45g |
| الكولسترول 45g | |
| 15٪ | الصوديوم 1038mg |
| 43٪ | الكربوهيدرات 37 جرام |
| 18٪ | بروتين 22g |
| 14٪ | |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
