وصفة الفطائر الثلاثية
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 1
- اتجاهات
- معلومات التغذية
- الحجم: 4 الفطائر
- 16 الوجبات الخفيفة التي لا بأس لتناول الطعام في الليل
- لا كوك> بودنغ الشوكولاته الداكنة
- وصفات
- وصفات
- بريب
- 03
- كوك
- 14 m
- المجموع
- 17
كل ما عليك القيام به هو ويسك معا الموز المهروس مع زوجين من البيض وقرصة من الملح لتحقيق التوازن بين الذوق.
المكونات
سيرفيس 1
- 1 بانانا
- 2 بيضة
- 1/8 تسب ملح البحر
اتجاهات
1 تيب: استخدم الموز الناضج! 2 في وعاء متوسط، هريس الموز بالكامل مع ماشر البطاطس أو شوكة. إضافة البيض والملح وخفق حتى جنبا إلى جنب بشكل جيد. 3 سبريتز مقلاة كبيرة غير لاصقة (بوا خالية) (أو صينية) مع رذاذ الطبخ والحرارة على متوسطة منخفضة. على دفعات، مغرفة الخليط على مقلاة، حوالي 1/4 كوب قليل في فطيرة. كوك حتى البني، حوالي 3 1/2 دقيقة لكل جانب. (تلميح: عند صنع الفطائر على دفعات، يمكنك إبقاء الفطائر المحضرة دافئة في الفرن 200 درجة فهرنهايت حتى يتم القيام بجميع الفطائر.) 4 خدمة دافئة كما تريد.معلومات التغذية
> 252 السعرات الحراريةالحجم: 4 الفطائر
- 10 جرام الدهون
- 27 جرام الكربوهيدرات
- 14 جرام البروتين
| ٪ دف * | |
| إجمالي الدهون 10 جرام < | الدهون المشبعة 3g |
| الكوليسترول 372mg | |
| 124٪ | الصوديوم 758mg |
| 31٪ | الكربوهيدرات 27 جرام |
| 13٪ | بروتين 14g |
| 9٪ | |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
