نصائح للقواعد في التشجيع
جدول المحتويات:
التقزم، الذي هو عندما مجموعة من المشجعين يرفع أو يقذف مشجع آخر في الهواء، يمكن أن تجعل العروض التشجيع الخاص بك أكثر إثارة. أي المهارة التي يمكن أن تساعدك على التقاط انتباه الحشد والحصول عليها الهتاف معك مع مهارة جديرة بالاهتمام لإتقان. في التقزم هناك نوعان من المواقف الأساسية: أعلى شخص، المشجع يجري رفع، وقاعدة، المشجع تفعل رفع. هناك بعض الأساسيات الأساسية لتكون قاعدة جيدة.
فيديو اليوم
الساقين و بعقب
أهم تلميح للقواعد هو استخدام عضلات الساق و بعقب لبدء السلطة لحيلة. نظرا لكيفية كبيرة عضلات الفخذ والعضلات الألوية الخاصة بك، فإنها منزل قدرا كبيرا من السلطة. استخدامها خلال مرحلة التحميل في حيلة لتراجع بعمق ومن ثم تنفجر بقوة سوف تعطي حيلة الخاص بك السلطة التي يحتاجها لاطلاق النار دون عناء. عندما حيلة على استعداد لفك، واستخدام هذه العضلات مرة أخرى لتراجع والبوب شخص أعلى من يديك وفي مهد ترجل لاستيعاب قوة الهبوط أعلى شخص. تذكر دائما ساقيك وعقب هي أدوات قاعدة الأكثر فائدة الخاص بك.
التوقيت
عامل مهم آخر في الاستناد هو التوقيت. إذا كان كل من القواعد في مجموعة حيلة لا الكمال توقيتها، فإن حيلة لا تعمل. خذ الوقت لممارسة التوقيت قبل أن يكون الشخص الأعلى في يديك. لمصعد، الوقوف في موقفك الخاص مع قدميك عرض الورك وبصرف النظر والنخيل الخاصة بك التي تواجه على مستوى البطن زر. هل لديك أعلى شخص يقف وراءك ووضع يديها في يديك محاكاة الحركة أقدامها سوف تكتمل في حيلة. ممارسة التوقيت الخاص بك حتى ترفع جميع القواعد في نفس الوقت بالضبط وإلى نفس الارتفاع بالضبط.
الأساسية الضيقة
سوف ضيق الأساسية ليس فقط تساعد على إبقاء حيلة ثابتة، وسوف يحميك من الإصابة عند كنت مستندة. اسحب زر البطن في اتجاه العمود الفقري للحفاظ على ظهرك مستقيم خلال عملية التقزم بأكملها. عندما كنت في موقف جاهزة، ومقاومة الرغبة في العجاف إلى الأمام أو الركود. حافظ على الكتفين مباشرة فوق الوركين. مرة واحدة حيلة في الهواء، لا تسمح ظهرك إلى القوس تحت وزن الشخص العلوي. عضلات البطن المنشط سيجعل الأساسية الخاصة بك ضيق وخلق أساس قوي للحيلة. وأخيرا، عند فك الارتباط، والحفاظ على ظهرك مستقيم كما كنت قبض على مهد، وحماية عضلات الظهر الخاص بك واصطياد الشخص العلوي في عقد قوي.
فوكوس أون ذي بيرسون بيرسون
من المهم أن تحافظ على تركيزك على شخصك الأعلى كلما كانت هناك حيلة قيد التقدم. تبقي عينيك عليها في جميع الأوقات. كما أنها الأحمال في، والحفاظ على عينيك مفتوحة ومشاهدة الأرض قدمها في يديك. عند بناء حيلة، والتركيز عليها للبقاء على بينة من أي تغييرات على توازنها أو التحولات في موقفها.لا تأخذ عينيك قبالة لها عندما تكون في الجزء العلوي من حيلة. من المهم بشكل خاص أن تنظر إلى الشخص الأعلى إذا كانت في وضع موسع فوق رأسك. تذكر دائما، من لحظة أقدامها ترك الأرض، حتى تعيين لها بلطف مرة أخرى على ذلك، كنت مسؤولا عن سلامة الشخص العلوي.
