أظافر الانزعاج بعد التشغيل

القدم و أخمص القدمين الألم هي مشاكل شائعة جدا بين المتسابقين. القدم يأخذ قدرا كبيرا من الإجهاد، ويجب أن تحمل الوزن الكامل للجسم على مساحة سطح صغيرة. عندما كنت عامل في قصف القدمين تأخذ أثناء تشغيل، يمكنك ان ترى لماذا هم عرضة للإصابات. يشكو العديد من المتسابقين من ألم أظافر الظهر بعد المدى البعيد المدى، والألم قد ينجم عن كمية مفرطة من تجميع الدم تحت الأظافر أو من أظافر نام.

>

فيديو اليوم

أظافر إنغرو

إنغرو أظافر عندما ينتج حواف الأظافر تتحول إلى أسفل وتنمو لتصبح الأنسجة الرخوة من أخمص قدميه. هذا يمكن أن يؤدي إلى العدوى منذ بقعة حيث ينمو أظافر في أصابع القدم مثل الجرح مفتوحة، والبكتيريا يمكن أن تحصل في هناك وتسبب مشاكل. الأظافر النادرة هي الأكثر شيوعا نتيجة لعدم تقليم أظافر الخاص بك بشكل صحيح. يجب تجنب تقليم الأظافر قصيرة جدا، كما أن لديها ميل إلى النمو في الجزء الناعم من الجلد على حواف عندما يبدأ في إعادة النمو. كما أن أظافر القدم أكثر ميلا إلى أن ينمو إلى أخمص القدمين لأنه لا توجد حواف محددة. يمكن للأحذية الصغيرة جدا أن تتسبب في الضغط على الأظافر لأسفل إلى أخمص القدمين، وهذا يمكن أن يوجه الاتجاه الذي ينمو فيه الأظافر. يمكن أن يؤدي تشغيل ووضع الكثير من الضغط على القدمين والقدمين أيضا إلى أظافر لتنمو في أخمص قدميه.

>

أظافر سوداء

أظافر سوداء تنتج عن تشغيل في الأحذية الصغيرة جدا أو من زيادة تدفق الدم تحت أظافر. إذا كانت حذائك أو الجوارب ضيقة جدا، فرك ثابت أثناء تشغيل إصبع القدم الخاص بك ضد نهاية الحذاء أو جورب سوف يسبب الاحتكاك، مما أدى إلى كدمات أو سواد تحت أظافر. الأظافر السوداء يمكن أيضا أن تكون ناجمة عن ضغط الدم أجبر على أصابع القدم كما تقوم بتشغيل. مع كل خطوة، قدمك يأتي إلى الأمام، والدم يتدفق إلى الأمام في قدمك تتراكم في إصبع القدم الخاص بك. هذا يمكن أن يؤدي إلى تجميع الدم تحت أظافر الخاص بك. كما أن الطقس الأكثر دفئا يمكن أن يزيد من فرص معاناة الأظافر السوداء أثناء التشغيل، لأن قدميك تميل إلى تضخم أكثر في الحرارة.

>

العلاجات

الحشو أصابع قدميك أو وضع كميات صغيرة من القطن تحت أظافر الخاص بك حيث أنها تنمو في مسمار الظفر يمكن أن تكون فعالة للمساعدة في مكافحة أظافر نام. تغيير الأحذية واستراحة القدم المصابة يمكن أن تساعد في الحفاظ على أظافر نام من تزداد سوءا. للمساعدة على شفاء أظافر سوداء، والراحة والارتفاع يساعد على تقليل تدفق الدم إلى المنطقة. قد تختار تطبيق الثلج على إصبع القدم لتقليل تدفق الدم وتقليل التورم.

الوقاية

فكر في تغيير الاحذية، واختيار زوج مع غرفة اصبع القدم، قبل تشغيل مرة أخرى.يمكنك التفاف الحشو أو الضمادات حول اصبع القدم المصاب قبل تشغيل للمساعدة في تقليل الاحتكاك. لمنع أظافر نام، والحفاظ على أظافر الخاص بك قصيرة بما فيه الكفاية حتى أنها لن فرك ضد حذائك أو الجوارب أثناء التشغيل، ولكن طويلة بما فيه الكفاية أنك لا خطر حافة الظفر المتنامية في لحم إصبع القدم الخاص بك. يجب عليك أيضا قطع مربع لهم حتى لا يكون هناك حافة محددة إلى الأظافر الخاص بك.