التوفو والأرز المختلط سلطة سلطة وصفة

1. بريب
2. 10

• كوك
• 10
• المجموع
• 20

لهذا الخليط، استخدمنا مزيج من الأرز الأسود والأرز البني الحبوب قصيرة لخلق الاقتران لذيذ فريد.

المكونات

سيرفيس 3

• 1/4 كوب زيت الزيتون، عذراء
• 1 ملعقة صغيرة تاماري صلصة الصويا
• 4 ملعقة صغيرة خل التفاح
• 4 ملعقة كبيرة عصير البرتقال
• 1 ملعقة صغيرة عسل
• 1/2 ملعقة صغيرة عصير الزنجبيل، طبيعي ضغط الأصلي
• 3 ملعقة كبيرة بذور، بذور السمسم، كلها، المجففة
• 2 الجزر الخام المتوسطة
• 2 ساق، الكرفس المتوسط ​​
• 12 قطعة التوفو < 3/4 كوب الأرز المطبوخ، العضوية
• 1/4 كوب الأرز الأسود

اتجاهات

1 مزيج من الزيت والتمراري والخل وعصير البرتقال والعسل والزنجبيل لجعل خلع الملابس وتنحى جانبا. 2 ضع بذور السمسم في مقلاة صغيرة ونخبها على نار متوسطة، مع التحريك المستمر، حتى تبدأ بالتحول إلى اللون البني والعطر. حوالي 4 دقائق. ثم وضع جانبا. 3 امزج الملفوف والجزر والكرفس والأرز في وعاء كبير. مزيج في بذور السمسم وضمادات. 4 ملاحظة: 5 هذه الوصفة يستخدم ¼ كوب الأرز الأسود و ¾ كوب الأرز البني المطبوخة في 21/2 أكواب من الماء لمدة 45 دقيقة. 6 بيسي: سوزان مارك

التغذية المعلومات

> 473 السعرات الحرارية

الحجم: 1 سلطة

27 جرام الدهون

45 جرام الكربوهيدرات

12 جرام البروتين

٪ دف *

الدهون الكلية 27 جرام <
الدهون المشبعة 4g	الكوليسترول 0mg
0٪
الصوديوم 459mg	19٪
الكربوهيدرات 45 جرام	22٪
الألياف الغذائية 5 جرام < بروتين 12g	8٪
* القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة.
قد يعجبك أيضا
وصفات

10 وجبة الإفطار منخفضة الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك

وصفات

16 الوجبات الخفيفة التي لا بأس لتناول الطعام في الليل

وصفات

أضف إلى قائمة الأماني

4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس

ريسيبس

نو-كوك بودنغ الشوكولاته الداكنة

وصفات

كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام مهووس مع >