التوفو و الفطر سوبا نودلز وصفة

1. بريب
2. 10

• كوك
• 15
• المجموع
• 25

لذيذ ومعبأة،

المكونات

سيرفيس 1

• 1 ملعقة صغيرة الزنجبيل المفروم
• 1/4 ملعقة صغيرة رحيق الصبار
• 1/8 ملعقة صغيرة الفلفل الحار
• 1/4 الليمون
• 1 1/2 الأرز ملعقة صغيرة الخل
• 2 ملعقة صغيرة صلصة تاماري (خالية من الغلوتين)
• 2 ملعقة صغيرة زيت السمسم
• 1/2 كوب الشعرية الجافة خالية من الغلوتين
• 6 أوقية شركة التوفو
• 3/4 كوب شرائح الفطر < 1 ساق الفحل الأخضر
• 1/2 أصفر الفلفل

اتجاهات

1 خفقت الزنجبيل، الصبار، الكايين، عصير الليمون، خل الأرز البني، صلصة الصويا، وزيت السمسم في وعاء صغير. 2 طهي المعكرونة سوبا في وعاء كبير من الماء المغلي لمدة 4 دقائق تقريبا، أو حتى العطاء. 3 استنزف فورا وشطف تحت الماء البارد تشغيل. اجلس جانبا. 4 طبخ التوفو على نار متوسطة في مقلاة نونستيك جافة حتى بنيت على كلا الجانبين. إزالة وتجنب جانبا. 5 معطف عموم بخفة مع رذاذ الطبخ والفطر sauté حتى لينة. 6 في وعاء كبير على نار خفيفة، صلصة التحريك، التوفو، والفطر في الشعرية. 7 أخرج من الحرارة. ب، البصل الأخضر، أيضا، الفلفل الأصفر.

معلومات التغذية

السعرات الحرارية لكل خدمة

حجم الحصة: خدمة 1

14 جرام دهون

26 جرام الكربوهيدرات

16 جرام البروتين

٪ دف *

الدهون الكلية 14 جرام <
الدهون المشبعة 2g	الكوليسترول 0mg
0٪
الصوديوم 594mg	24٪
الكربوهيدرات 26 جرام	12٪
الألياف الغذائية 4 جرام < بروتين 16 جرام	10٪
* القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة.
قد يعجبك أيضا
وصفات

16 الوجبات الخفيفة التي لا بأس لتناول الطعام في الليل

وصفات

كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام مهووس

وصفات

لا > وصفات

كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار

وصفات

10 منخفضة الكربوهيدرات الإفطار التي سوف تملأ لك

وصفات

4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس >