التوفو تكس-ميكس حساء الفاصوليا السوداء وصفة
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 1
- اتجاهات
- معلومات غذائية
- حجم الحصة: 1 حساء
- 4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس
- وصفات
- كيفية جعل الفن الأفوكادو أن 9 وصفات
- بريب
- 05
- كوك
- 05
- المجموع
- 10
إضافة البروتين والتغذية إلى حساء الفاصوليا السوداء المعلبة من قبل تتصدرها مع التوفو والخضروات الطازجة المفروم.
المكونات
سيرفيس 1
- 1/4 المتوسط الأفوكادو
- 1/4 كوب طماطم الكرز
- 1/8 متوسطة البصل الأحمر
- 1/4 الجير
- 1 كوب المعلبة الفاصوليا السوداء حساء
- 4 أوقية شركة التوفو
اتجاهات
1 الجمع بين الأفوكادو والطماطم والبصل (حوالي 2 ملاعق كبيرة)، وعصير الليمون. اجلس جانبا. 2 إعداد الحساء وفقا لتوجيهات الحزمة وإضافة التوفو. 3 صب في وعاء وأعلى مع خليط الطماطم الأفوكادو.معلومات غذائية
301 السعرات الحراريةحجم الحصة: 1 حساء
- 10 جرام دهون
- 36 جرام الكربوهيدرات
- 15 جرام بروتين
| ٪ دف * | |
| مجموع الدهون 10 جرام < 15٪ | الكربوهيدرات 36 جرام |
| 18٪ | |
| الألياف الغذائية 9 جرام | السكر 10 جرام |
| الكوليسترول 0 جرام | الكوليسترول 0 ملليجرام |
| 0٪ | الصوديوم 665 ملليجرام < البروتين 15 جرام |
| 10٪ | |
| * القيمة اليومية (دف) يخبرك كم المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
