التدريب الذي يتطلبه الجمباز

تتطلب رياضة الجمباز مرونة كبيرة، وخفة الحركة والقوة. المهارات تتطلب عادة سنوات عديدة لإتقان. للوصول إلى أعلى مستوى من الجمباز للرجال والنساء - الإقليمية، الجماعية، الوطنية والدولية المنافسة - الرياضيين يجب تدريب على مدار السنة. الجمباز بدء هذه الرياضة في سن مبكرة في كثير من الأحيان تطوير القدرات الرياضية اللازمة من خلال ممارسة المهارات. الجمباز الذين يأتون إلى هذه الرياضة في العصور اللاحقة قد يحتاجون إلى وضع أجسادهم للمشاركة في هذه الرياضة. في الجمباز الرجال، والجزء العلوي من الجسم وقوة العضلات الأساسية أمر بالغ الأهمية في الحصان وحلقات الأحداث.

فيديو اليوم

تدريب الجمباز في وقت مبكر

الجمباز، وخاصة الفتيات، تميل إلى بدء الجمباز في سن مبكرة. الفصول المبكرة للأطفال في سن ما قبل المدرسة ميزة تراجع على الحصير والترامبولين. دروس دخول المستوى تعليم التحركات الأساسية مثل لفة إلى الأمام، لفة المتخلفة، العربة، الوقوف على اليدين، والجسر والظهر الخلفي. تقول جامي شارب، مديرة البرنامج التنافسي لمركز الجمباز الأسود والألعاب الرياضية في جنوب الأردن، يوتا، في فيديوها التعليمي إيبورت: "إن هذا الوعي يعلم الهواء أينما وجد، وما يفعله في كل الأوقات".

تقدم في الرياضة

بعد أن يتعلم اللاعبون الحركات الأساسية ويكسبون المرونة، يبدأون التدريب على جهاز مثل شعاع التوازن والقضبان. يميل الشباب إلى جعل الانتقال أكثر سهولة. وقال مدرب جون هوارد على موقعه على شبكة الانترنت، "رياضة الجمباز صعبة جدا المهارات هي أكثر سهولة التعلم وتعلم بشكل أفضل بكثير في سن أصغر، ويقول 8-11 سنة من العمر". كوم. "الجمباز الأصغر سنا أيضا لا يكون عادة أي خوف من ممارسة مهارات الجمباز وأنها التكيف مع أنظمة التدريب الصعب أكثر سهولة. "تواجه الجمباز التي تنتقل إلى مستويات تنافسية أعلى أعباء التدريب الصارمة على نحو متزايد، وربما يزيد من التدريب على المقاومة.

مطالب الجمباز التنافسي

الجمباز تنافسية قد تمارس و / أو تنافس عدة مرات في الأسبوع. الجمباز النخبة جعل هذه الرياضة حياتهم. في نشرة لأطباء الأطفال وأولياء الأمور، حذرت الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال من أن "ساعات طويلة، والمشاركة على مدار السنة، والمنافسة المتكررة، والضغط لزيادة المهارات والالتزام المالي الآباء والعزلة الاجتماعية يمكن أن يؤدي إلى أكثر من التدريب،" الإرهاق "والاكتئاب في سن مبكرة. "

الجمباز والنضج المادي

كما الجمباز الذكور تنضج جسديا، فإنها يمكن أن تضيف قوة العضلات اللازمة لإتقان المهارات أكثر تطلبا مثل الخواتم والحصان بوميل. كما الجمباز الإناث تنضج، فإنها قد اكتساب الوزن الذي يحد من قدرتها على أداء الألعاب البهلوانية تحلق على ارتفاع عال.فهي تميل إلى ذروة تنافسية في سن أصغر بكثير. تواجه الجمبازات أيضا مخاطر طبية، كما تحذر الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال: "نظرا للتركيز على النحافة، اضطرابات الأكل مثل فقدان الشهية والشره المرضي شائعة ولكن غالبا ما يتم تجاهلها أو غير معترف بها.الرياضة ترياد، مزيج من اختلال الأكل، خلل الدورة الشهرية وهشاشة العظام، هو أكثر شيوعا في الجمباز من غيرها من الألعاب الرياضية. "

العدد المادي للجمباز

التدريب المناسب ضروري للحد من الإصابة، لأن الجمباز يمكن أن يكون لها خسائر هائلة على الجسم. المعصم، الكوع، الكتف، أسفل الظهر، الركبة، الكاحل والقدم الإصابات شائعة بين الجمباز تنافسية. يجب على الجمباز التقدم بمعدل معقول، وتجنب الإفراط في التدريب والعمل تحت إشراف الخبراء.