الحيل للحصول على كامل التراجع في التشجيع

كامل أسفل، المعروف أيضا باسم مهد تطور أو مهد كامل تطور ، هو التشجيع المتقدم التشجيع الذي برزت شخص أعلى من حيلة وينفذ تدور 360 درجة قبل الهبوط بأمان في ذراعي قواعدها. يمكنك استخدام كامل لأسفل لفك من حيلة على مستوى الكتف أو حيلة طويلة، والتي يتم تمديد أقدام الشخص العلوي فوق رؤوس القواعد. كما هو الحال دائما، حيلة فقط تحت إشراف مدرب التشجيع المؤهلين.

فيديو اليوم

حامل مستقيم

أول خدعة لإتقان كامل أسفل هو اتقان أسلوب مهدك على التوالي. تبدأ في نصف مصعد مع اثنين من القواعد عقد قدميك على مستوى الكتف. تتطلب قواعد السلامة قاعدة خلفية لجميع الحوامل. كما القواعد البوب ​​كنت للخروج من حيلة، ركوب مهد مرتفعا كما يمكنك. إبقاء ذراعيك لصقها على جانبيك وساقيك تقلص معا. أزعج كتفيك ورفع زر البطن نحو السقف. بعد أن تصل إلى ذروة الصعود الخاص بك والبدء في الانخفاض، والسماح نهاية الخلفي الخاص بك لتسقط أسرع قليلا من قدميك حتى جسمك بشكل طبيعي يرتفع كما كنت أصاب الأسلحة القواعد. بينما كنت لا تزال فوق رؤوس القواعد، فتح ذراعيك للقبض على نفسك حول أكتافهم.

تعلم تويست

تعلم كيفية تويست عن طريق التواء في حصيرة تحطم سميكة. وضع كرسي أمام حصيرة والوقوف على ذلك مع ظهرك نحو حصيرة. يكون شخص ما يستعد كرسي من خلال عقد الجزء الخلفي من كرسي للحفاظ على إذا من البقشيش. تبدأ مع ذراعيك في حركة V عالية فوق رأسك واختيار مكان على الحائط أمامك للتركيز على. القفز من الكرسي كما كنت بقوة تأرجح ذراعيك إلى جانبيك وننظر على كتفك الأيمن، والشروع في تطور الخاص بك. تدور بسرعة، والحفاظ على عينيك مفتوحة. عندما ترى نفس المكان على الحائط، بايك الوركين الخاص بك، وهبطت على ظهرك على حصيرة. حافظ على جسمك على التوالي كما كنت تطور في زاوية طفيفة على الأرض. لا تتطور في وضع رأسي أو أفقي.

تويست كرادل

إتقان مهد تويست من نصف المصعد. تبدأ مع ذراعيك في V. عالية كما القواعد الخاصة بك البوب ​​لك للخروج من حيلة، وجلب ذراعيك إلى جانبيك كما كنت ركوب ترتد من البوب. في الجزء العلوي من الصعود، تبدو بقوة على الكتف الأيمن لبدء التواء. إبقاء جسمك مائلة مرة أخرى في زاوية طفيفة. يجب أن تحمل جسمك على التوالي مع سحب القيمة المطلقة الخاصة بك في ضيق للحفاظ على شكل أجوف لجسمك. بعد الانتهاء من دوران الخاص بك، افتح ذراعيك كما كنت تبدأ في النزول إلى ذراعي قواعد الخاص بك. قبض نفسك حول أكتاف قواعد بك و بايك كما جسمك الأراضي في أذرعهم.

الأخطاء الشائعة

تجنب المزالق الشائعة لرفض كامل.القواعد، تأكد من أن بوب الشخص أعلى مباشرة. لا تدفع قدميها إلى الأمام أو في محاولة لمساعدة تطور لها عن طريق القذف قدميها في اتجاه تطور لها. أعلى شخص، ركوب ترتد من البوب ​​قواعد الخاصة بك تعطيك. تجنب إغراء للتطور بمجرد ترك أيدي القواعد. لا تتوقع تطور. انتظر للوصول إلى أعلى صعودك. وأخيرا، عقد جسمك ضيق كما كنت تطور. إبقاء عبس الخاص سحبت في ضيق، قدميك معا والذراعين على الفخذين. A فضفاض، الجسم المتخلفة لن تتطور بأسرع هيئة ضيقة.