وصفة بروتين كرات استوائية

1. بريب
2. 15

• كوك
• 0
• المجموع
• 15

البرتقال والجير شيست، لذلك لا تنسى أن تشمل كلا في وصفة. تتكون الكرات من الكاجو واللوز والتواريخ المجففة. ولا تخفض الفوائد الصحية للتواريخ؛ حلاوة استثنائية يأتي مع كمية كبيرة من الألياف والبوتاسيوم والمغنيسيوم ومضادات الأكسدة.

>

المكونات

سيرفيس 8

• 1/2 كوب الكاجو الخام الخام
• 1/3 كوب اللوز الطبيعي الكامل
• 12 أوقية المجففة التواريخ < كوب عصير المانجو
• 1/4 كوب مسحوق شراب البروتين، الفانيليا
• 1 ملعقة شاي البرتقال زيست
• 1 ملعقة صغيرة الجير زيست
• 1/8 ملعقة شاي ملح البحر
• 1/3 كوب جوز الهند، غير محلى، متوسطة تمزيقه
• اتجاهات

1 أضف الكاجو واللوز إلى معالج الطعام. غطاء ونبض حتى المفروم بدقة، ولكن ليس لصق مثل. يضاف العصير، المانجو (أو الأناناس) عصير، مسحوق البروتين، البرتقال والجير زيست، والملح والمزيج حتى يبدأ الخليط لتشكيل لصق. 2 نقل الخليط إلى وعاء. مع أيدي نظيفة، شكل في 16 كرات، حوالي 2 ملاعق كبيرة لكل منهما. (تلميح: إبقاء يديك مبللة بخفة مع الماء حتى الخليط لا تلتصق يديك.) 3 لفة كل الكرة في جوز الهند تمزيقه إلى معطف. 4 ضع في حاوية مغلقة. تخزينها في الثلاجة لمدة 1 أسبوع أو الفريزر لمدة 1 شهر. 5 بيسي: جاكي نيوجنت

التغذية المعلومات

الكالوري

30 جرام الكربوهيدرات

7 جرام البروتين

٪ دف *

إجمالي الدهون 9 جرام

13٪

الكربوهيدرات 3 جرام
الكوليسترول 2 ملليجرام	0٪
الصوديوم 54 ملليجرام
2٪	الكربوهيدرات 30 جرام < بروتين 7g
4٪	* القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة.
	قد يعجبك أيضا
وصفات
16 الوجبات الخفيفة التي تأكل لتناول الطعام في الليل	وصفات
كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام مهووس

وصفات

4 فطائر الموز

وصفات

كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار

وصفات

10 وجبة الإفطار منخفضة الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك

وصفات

لا كوك الخضار الشوكولاته بودنغ >