سلطة التونة وجبنة فيتا وصفة
جدول المحتويات:
- مقادير
- سيرفيس 1
- الاتجاهات
- معلومات غذائية
- الحجم: 1 سلطة
- نو-كوك بودنغ الشوكولاته الداكنة
- كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام هو هاجس
- وصفات
- وصفات
- بريب
- 05
- كوك
- 0 m
- توتال
- 05
تمتلئ سلطة التونة هذه بالخضار المغذية ونكهات البحر الأبيض المتوسط.
مقادير
سيرفيس 1
- 6 أوقية تونة صغيرة (في الماء)
- 1 ملعقة صغيرة
- 2 ساقدة الكرفس
- 1 جزر
- 1/4 الليمون
- 2 كوب خس رومين مفروم
- 1 أوقية جبن فيتا قليل الدسم
- 1 ملعقة صغيرة خل بلسمي
الاتجاهات
1 استنزاف المياه من علبة التونة. ضع في وعاء مع الكبر، والكرفس المفروم والجزر. 2 ضغط الليمون في وعاء ومزيج في سمك التونة. 3 ضع الخليط على السرير من الخس وأعلى مع جبنة فيتا والخل البلسمي.معلومات غذائية
259 السعرات الحراريةالحجم: 1 سلطة
- 5 جرام دهون
- 14 جرام الكربوهيدرات
- 39 جرام البروتين
| ٪ دف * | |
| 7٪ | الكربوهيدرات 14 جرام |
| 7٪ | |
| الألياف الغذائية 5 جرام | السكر 7 جرام |
| الكولسترول 68 جرام | الكولسترول 68 جرام |
| 22٪ | الصوديوم 825 ملليجرام < بروتين 39 جرام |
| 26٪ | |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
