سمك التونة خيار وصفة قارب
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 4
- الاتجاهات
- التغذية المعلومات
- حجم الخدمة: 1 القوارب الخيار
- وصفات
- لا كوك الخضار الشوكولاته بودنغ
- 16 الوجبات الخفيفة التي لا بأس لتناول الطعام في ليلة
- كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام هو هاجس
- 10 منخفضة الكربوهيدرات الإفطار التي سوف تملأ لك
- بريب
- 05
- كوك
- 0 m
- المجموع
- 05
هذه الوصفة سهلة الصنع تتميز بميزة منعشة مع تونا. استمتع به كوجبة خفيفة، أو خدمته كمقبلات شهية في الحلبة القادمة.
المكونات
سيرفيس 4
- التونة البيضاء المعلبة 12 أوقية (معبأة في الماء)
- 2 سبارغ الشبت الطازج
- 1 ملعقة كبيرة عضوي نباتي مايو
- 1 ملعقة صغيرة ملح
- 2 متوسط مقشر الخيار
الاتجاهات
1 في وعاء، والجمع بين شبت التونة والمايو والملح. مزيج معا جيدا. 2 شريحة نهايات الخيار قبالة، وقطع عموديا (الطريق الطويل). 3 باستخدام سكين، إسفين البذور خارج، مما يجعل الغرفة لتونا 4 ضع بلطف التونة في الخيار، وتقديم البرد! 5 ملاحظات: 6 لا تتردد في ترك الخيار أونبيلد. 7 بيسي: ليزا هايمالتغذية المعلومات
139> السعرات الحرارية لكلحجم الخدمة: 1 القوارب الخيار
- 5g الدهون
- 2g الكربوهيدرات
- 21g البروتين
| ٪ دف * | |
| مجموع الدهون 5g | 7 ٪ |
| الكربوهيدرات 36 جرام | |
| 11٪ | 11٪ |
| الصوديوم 931 ملليجرام | 38٪ |
| الكربوهيدرات 2 جرام | 1٪ |
| > البروتين 21 غرام | |
| 13٪ | |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مقدار المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا |
