فوائد حلوى التمارين

الطمر هو ثمرة شعبية في الأطعمة في جنوب شرق آسيا وشمال أفريقيا والهند. في حين أن التمر الهندي عادة ما يكون حلو و حامض في نكهة، فإنها تميل إلى أن تصبح أكثر حلاوة كما تنضج. بسبب نكهة حلوة، قوية، التمر الهندي هي شائعة في الحلوى، الصلصات، والمربيات، والحلويات، صلصات شريحة اللحم وصلصة ورسسترشاير. بالإضافة إلى الطاقة العالية ومحتوى الألياف، والتمر الهندي هو مصدر كبير من الفيتامينات B وعدد من المعادن.

<>>

فيديو اليوم

المغذيات الكبيرة

في حين أن محتوى السكر يختلف بين الأصناف والأصناف المختلفة، هناك ما يقرب من 68. 88 غرام من السكر في كوب واحد من التمر الهندي الحلو، وزارة الزراعة الأمريكية، قاعدة بيانات المغذيات الوطنية. مع. 72 غراما من الدهون و 3. 36 غراما من البروتين، والغالبية العظمى من 287 سعرة حرارية في 1 كوب من التمر الهندي الحلو يأتي من السكر. بالإضافة إلى توفير كمية كبيرة من الطاقة للاستخدام على المدى القصير، التمر الهندي الحلوة تعزيز الصحة في الجهاز الهضمي مع 6. 1 غرام من الألياف في 1 كوب خدمة.

الفيتامينات

تحتوي الطعوم على كميات صغيرة من الفيتامينات، بما في ذلك الفيتامينات A و C و E و K. بالإضافة إلى ذلك، التمر الهندي مصدر غني لعدد من الفيتامينات ب. وهذا يشمل ما بين 34 في المئة من دف لثيامين للبالغين والأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين أربع سنوات وأكبر، و 11 في المئة من دف لريبوفلافين و 12 في المئة من دف الخاص بك للنياسين، وفقا لإدارة الغذاء والدواء الأمريكية. كما أن جميع الفيتامينات B ضرورية لاستقلاب الجلوكوز والدهون والبروتين، يمكن أن التمر الهندي تساعدك على تحقيق أهداف اللياقة البدنية الخاص بك. وبالإضافة إلى ذلك، B- الفيتامينات تساعد على تنظيم إنتاج جسمك من هرمونات التوتر، مما يقلل من التوتر وتساعدك على الشعور بالهدوء على مدار اليوم.

>

معادن

التمارين هي مصدر لعدد من المعادن، مع كوب واحد من التمر الهندي الحلو يوفر لك 9 في المئة من دف لديك للكالسيوم، 14 في المئة من دف للفسفور، 22 في المئة من دف للبوتاسيوم و 28 في المئة من دف للمغنيسيوم. هذه الفواكه الغنية غنية بالحديد، وتوفير حوالي 19 في المئة من دف، وفقا ل فدا. الفوائد التغذوية تاماريندس تدعم تدفق الدم، صحة العظام، وظيفة العضلات والتنمية، وتقديم المساعدة في التئام الجروح، وارتفاع ضغط الدم، وارتفاع الكولسترول، والتهاب المفاصل واضطرابات الغدة الدرقية.

الفوائد الصحية للتمارين

على مدى قرون، وجد الناس استخدامات صحية للتمر الهندي، بما في ذلك لحاء الأشجار والجذور والأوراق. عجينة اللب يساعد على تخفيف الالتهابات والتهاب الحلق والتهاب الملتحمة - العين الوردي. مختلطة مع اللب التمر الهندي الملح هو مرهم فعال للروماتيزم، وفقا لتقرير شامل عن التمر الهندي من جامعة بوردو. كومة مصنوعة من الأوراق والزهور يخفف من تورم المفاصل والالتواء والدمامل.رماد مصنوعة من التمر الهندي المقلية مع الملح يساعد على الهضم والمغص. ديكوتيون، التي أدلى بها المغلي التمر الهندي لاستخراج المواد الكيميائية، يخفف التهاب اللثة والربو والتهابات العين. وفقا لجامعة بوردو، يتم استخدام عجينة مصنوعة من بذور التمر الهندي المجفف لرسم الدمامل. تستخدم مع أو بدون بذور الكمون وسكر النخيل، مسحوق بذور التمر الهندي تساعد على تخفيف الإسهال المزمن. وتشمل استخدامات الطعم الهندسي، والصلصات والكاري المصنوع من الزهور والأوراق. وفقا ل كيت مغر، قسم كلية كونكورديا للتغذية وعلم التغذية، يؤكل اللب التمر الهندي الخام ويتم معالجتها أيضا في مركز عصير التمر الهندي.