وصفة التدافع الجبن والجبن

1. بريب
2. 05

• كوك
• 05
• المجموع
• 10

بروتين، بروتين، بروتين. مع البيض والجبن والديك الرومي، وهذه الوصفة مليئة المغذيات ساتياتينغ.

المكونات

1 سيرفيس 1

• 1 بيضة
• 1 بيضة بيضاء
• 1/2 كوب جبنة منزلية قليلة الدسم
• 2 أوز ديلي سليسد توركي

< ! --1 ->

اتجاهات

1 الجمع بين البيض والبيض الأبيض. فاز بخفة. 2 باستخدام رذاذ الطبخ، طهي البيض في مقلاة غير لاصقة. 3 ضع الجبن الرومي والتركيا في وسط البيض، وقم بالخلط. 4 قم بالطبخ حتى يتم ضبط البيض.

معلومات التغذية

236 السعرات الحرارية

حجم الحصة: 1 التدافع

8g الدهون

6g الكربوهيدرات

34g البروتين

٪ دف *
إجمالي الدهون 8 جرام < 12٪	الكربوهيدرات 6 جرام
الكولسترول 218 جرام
72٪	الصوديوم 904 ملليجرام
37٪	الكربوهيدرات 6 جرام < البروتين 34 جرام
22٪	* القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مقدار المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة.
قد يعجبك أيضا
	وصفات
10 وجبة الإفطار منخفضة الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك

وصفات

نو-كوك بودنغ الشوكولاته الداكنة

وصفات

16 الوجبات الخفيفة التي تأكل لتناول الطعام في الليل

وصفات

كيفية جعل الفن الأفوكادو إنستاغرام هوسس ويث

وصفات

كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار

وصفات

4-إنغريدينت بانانا الفطائر