تركيا و التفاح الأخضر ساندويتش الجبن المشوي وصفة
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 2
- اتجاهات
- التغذية المعلومات
- الحجم: 1 السندويشات
- لا كوك فودان الشوكولاته المظلمة
- وصفات
- وصفات
- الوصفات
- وصفات
- بريب
- 07
- كوك
- 08
- توتال
- 15
تحتوي هذه الشطيرة اللذيذة على شرائح التفاح والجبن والديك الرومي والزعتر الطازج إلى داخل، عذب، تورتيلاس. لا مروحة التورتيا كبيرة؟ استخدم الخبز المفضل لديك بدلا من ذلك. التفاح الأخضر انفجر مع البوليفينول تعزيز المناعة والألياف، والتي يمكن أن تساعد مع الهضم.
المكونات
>سيرفيس 2
- 2 تورتيل، طحين
- 1/2 متوسطة غراني سميث أبل
- 1/2 رطل دجاج مشوي تركيا
- 1 ملعقة شاي زعتر طازج
- 2 تسب المايونيز، انخفاض الدهون، مع زيت الزيتون
- 2 أوقية موتزاريلا، تمزيقه بدقة
اتجاهات
1 نشر طبقة رقيقة من المايونيز أو الزبدة على جانب واحد من العصي. 2 رش بخفة مع الوقت الطازج. 3 ضع شرائح التفاح على نصف كل من التورتيا. 4 أعلى شرائح التفاح مع شرائح من الجبن. 5 أعلى الجبن مع تركيا. 6 أضعاف العصيدة مغلقة وشواء في شواء بانيني، الحديد الهراء، أو مقلاة مع غطاء لمدة 6-8 دقائق. 7 ملاحظة: 8 مبادلة موزاريلا مع أي من الجبن ذوبان المفضل لديك! 9 بيسي: سوزان ماركالتغذية المعلومات
> 382 السعرات الحراريةالحجم: 1 السندويشات
- 10 جرام الدهون
- 30 جرام الكربوهيدرات
- 42 جرام البروتين
| ٪ دف * | |
| إجمالي الدهون 10 جرام < | الدهون المشبعة 4g |
| الكوليسترول 100mg | |
| 33٪ | الصوديوم 657mg |
| 27٪ | الكربوهيدرات 30g |
| 14٪ | بروتين 42 جرام |
| 28٪ | |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
