تركيا وصفة سلطة هام شيف
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 1
- الاتجاهات
- معلومات التغذية
- 49 جرام البروتين
- 10 وجبات خفيفة من الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك
- وصفات
- وصفات
- وصفات
- بريب
- 05
- كوك
- 15
- توتال
- 20
تقدم سلطة الشيف بروتين من اللحم. حدد خيارات الصوديوم منخفضة من ديلي عندما قادرة.
المكونات
سيرفيس 1
- 2 بيضة
- 3 أسباراغوس سبيرز
- 2 كوب خس رومين مقطوع
- 1/2 خيار (s)
- 1/4 كوب شرائح مشروم
- 3 أوقية مقطعة لحم الخنزير المقدد
- 3 أوقية مقطعة بالكروم
- 1 ملعقة صغيرة
- 1 ملعقة كبيرة جبن شيدر تمزيق
- 1 ملعقة صغيرة خل بلسمي
- 1/4 ليمون
- 2 ملعقة شاي زيت الجوز
الاتجاهات
1 ضع البيض في قدر صغير وتغطى بالماء البارد بواقع بوصة واحدة. أكثر من الحرارة المتوسطة، وجلب الماء ليغلي. مرة واحدة يبدأ الماء في الغليان، وتغطي وإزالة من الحرارة. السماح الجلوس لمدة 5 دقائق ثم تشغيل تحت الماء البارد. شريحة البيض. 2 وفي الوقت نفسه، والهليون البخار حتى هش العطاء، حوالي 4-6 دقائق ثم ختم. 3 قم بجمع جميع المكونات باستثناء الخل والليمون وزيت الجوز في وعاء. 4 إضافة الخل والعصير من الليمون، وزيت الجوز وإرم سلطة.معلومات التغذية
49 جرام البروتين
- ٪ دف *
- إجمالي الدهون 26 جرام
- 39٪
| الدهون المشبعة 6 جرام | |
| الكوليسترول 443 ملليجرام | 147٪ |
| الصوديوم 1523 ملليجرام | |
| 63٪ | الكربوهيدرات 17 جرام |
| 8٪ | الألياف الغذائية 4 جرام < بروتين 49 جرام |
| 32٪ | * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات | |
| 4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس |
