تركيا، أبل و تشيدر كيزاديلا (من بقايا: محمص تركيا) وصفة
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 2
- اتجاهات
- معلومات التغذية
- حجم الحصة: 4 أسافين كيزاديلا
- كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام هو هاجس
- وصفات
- وصفات
- وصفات
- بريب
- 10
- كوك
- 08
- توتال
- 18
وصفة وصورة مجاملة من جاكي نيوجنت ، ردن
المكونات
سيرفيس 2
- 1
- 4 تورتيلاس كامل القمح (8 بوصة)
- 1 ثانية رذاذ الطبخ، زيت الزيتون البكر الممتاز
- 1/2 كوب شيد شيدر تمزيقه
- 2 1/2 أوقية مشوي تركيا الثدي
- 2 ساق البصل الأخضر
- 3/4 ملعقة صغيرة الطازجة روزماري
- 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود
- 2 ملعقة كبيرة عسل الخردل
اتجاهات
1 الأساسية التفاح (مثل جوناثان التفاح)، ثم خارج شريحة رقيقة. 2 معطف خفيف جانب واحد من كل التورتيلا مع رذاذ الطبخ. تحويل اثنين من العصيان على ويرش هذه مع نصف الجبن. مع استخدام كل من تركيا (استخدام بقايا الطعام المبردة من مناسبة خاصة أو وجبة عطلة!)، والبصل الأخضر، إكليل الجبل (إذا كان يستخدم) والفلفل الأسود وشرائح التفاح. ويرش مع الجبن المتبقي. أعلى مع اثنين من التورتيا المتبقية، رش الجانبين تصل. اضغط على كل كيساديلا مع ملعقة إلى المكونات المدمجة. 3 طهي الكيساديلاس في مقلاة غير خفيفة متوسطة الحجم (بفوا) على حرارة متوسطة عالية، واحدة في كل مرة، حتى براون، حوالي 1 1/2 دقيقة لكل جانب. 4 قطع كل كيزاديلا إلى 4 أسافين. رذاذ مع الخردل العسل أو خدمته على الجانب.معلومات التغذية
> 495 السعرات الحراريةحجم الحصة: 4 أسافين كيزاديلا
- 19 غرام دهون
- 58 غرام الكربوهيدرات
- 23 غرام البروتين
| ٪ دف * | |
| الدهون الكلية 19 جرام < ٪ الكربوهيدرات 8 جرام | الكوليسترول 0 جرام |
| 0٪ | |
| 0٪ | الصوديوم 860 ملليجرام |
| 35٪ | الكربوهيدرات 58 جرام < > البروتين 23 جرام |
| 15٪ | * القيمة اليومية (دف) يخبرك كم المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات | |
| 10 وجبة الإفطار منخفضة الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك |
