تركيا ديليش وصفة
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 4
- 1 وضع انتشار الزبد في الجزء السفلي من وعاء على نار متوسطة . 2 تذوب الزبدة وتضيف البصل. سوت لبضع دقائق. 3 إضافة الفطر و sauté لمدة أكثر من دقيقة. 4 إضافة أوريغانو. 5 أضف الدقيق ويقلب المزيج جيدا. 6 إضافة مرق نصف كوب في وقت واحد، واثارة جيدا. كما يثخن المرق، إضافة المزيد من الماء حتى تحصل على 7. الاتساق المطلوب واستخدمت كل أو أكثر من مرق. 7 أضف الطامري إلى الذوق. 8 أضيفي كوب من الماء إلى وعاء مقلي كبير على نار متوسطة. 9 عندما يبدأ الماء في الغليان، يضاف اللفت وقليلة الماء حتى يذوب. 10 قسم الكالي على أربع لوحات. 11 أعلى كل كالي مع جزء من تركيا. 12 صب المرق الفطر على كل خدمة. 13 بيسي: سوزان مارك
- > 206 السعرات الحرارية
- 13g الدهون
- وصفات
- كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار < 10 وصفات منخفضة الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك
- كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام هو هاجس
- بريب
- 15
- كوك
- 15
- المجموع
- 30
هذا الطبق اللذيذ هو قلبية وخفيفة في نفس الوقت. الفطر هي إضافة رائعة لوجبات الشتاء لأنها توفر فيتامين (د) ويمكن أن تعزز مناعة الخاص بك. العديد من محلات البقالة تقدم مجموعة واسعة من الفطر الطازج للاختيار من بينها، لذلك لا تتردد في الانحراف عن الفطر زر القياسية.
>المكونات
سيرفيس 4
- 2 كوب فطر طازج
- 1/4 كوب دقيق الشوفان
- 1/4 كوب زبدة غير مملحة
- 1 بصل أحمر متوسط < 1/2 ملعقة صغيرة مجففة أوريغانو
- 4 أكواب تركيا مرق
- 4 ملعقة صغيرة تاماري الغلوتين الحرة صلصة الصويا
- 6 أوقية كالي
- اتجاهات
1 وضع انتشار الزبد في الجزء السفلي من وعاء على نار متوسطة. 2 تذوب الزبدة وتضيف البصل. سوت لبضع دقائق. 3 إضافة الفطر و sauté لمدة أكثر من دقيقة. 4 إضافة أوريغانو. 5 أضف الدقيق ويقلب المزيج جيدا. 6 إضافة مرق نصف كوب في وقت واحد، واثارة جيدا. كما يثخن المرق، إضافة المزيد من الماء حتى تحصل على 7. الاتساق المطلوب واستخدمت كل أو أكثر من مرق. 7 أضف الطامري إلى الذوق. 8 أضيفي كوب من الماء إلى وعاء مقلي كبير على نار متوسطة. 9 عندما يبدأ الماء في الغليان، يضاف اللفت وقليلة الماء حتى يذوب. 10 قسم الكالي على أربع لوحات. 11 أعلى كل كالي مع جزء من تركيا. 12 صب المرق الفطر على كل خدمة. 13 بيسي: سوزان مارك
التغذية المعلومات> 206 السعرات الحرارية
حجم الحصة: 1 لوحة13g الدهون
- 16g الكربوهيدرات
- 7g البروتين
- ٪ دف *
| مجموع الدهون 13 جرام < | |
| الدهون المشبعة 7g | الكولسترول 31g |
| 10٪ | |
| الصوديوم 1261mg | 52٪ |
| الكربوهيدرات 16g | 8٪ |
| الألياف الغذائية 3g < البروتين 7g | 4٪ |
| * القيمة اليومية٪ (دف) يخبرك كم المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات |
