تركيا حساء اليقطين وصفة

1. قوي. ستستخدم الكزبرة العطرية والزنجبيل الحار مع القرع الحلو والجزر والبصل. أعلى مع جوزة الطيب للحصول على تلميح من نكهة جوزي. ولجعله وجبة كاملة، خدمته مع الخبز المفضل لديك.
2. >

• المكونات
• سيرفيس 6
• 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون، فواكه عذراء
• 2 جزر خام متوسط ​​

1 بصل أحمر متوسط ​​

2 ساق، كرفس متوسط ​​

15 أوقية اليقطين المعلب

1/4 كوب البقدونس، الخام

• 1/2 رطل دجاج تركيا المحمص
• 4 أكواب تركيا مرق
• 1 ملعقة كبيرة صلصة تاماري الصويا
• 1/4 ملعقة صغيرة كزبرة خضراء > 1/4 تسب الزنجبيل الأرض
• 1/4 ملعقة صغيرة جوزة الطيب، الأرض الطازجة
• اتجاهات
• 1 ضع الزيت في أسفل وعاء الحساء على نار متوسطة. 2 إضافة البصل والجزر والكرفس ويطهى لبضع دقائق. 3 أضف اليقطين والمرق. 4 الموسم مع التاماري وجلب ليغلي. 5 إضافة تركيا. 6 رش في الكزبرة والزنجبيل والبقدونس. 7 كوك لعدة دقائق. 8 ضبط التوابل لذوقك، وتصدرت مع جوزة الطيب كما مقبلات. 9 بيسي: سوزان مارك
• التغذية المعلومات
• 155> السعرات الحرارية لكل طبق
• حجم الحصة: 1 زبدة
• 6 جرام دهون

11 جرام الكربوهيدرات

15 جرام بروتين

٪ دف *

مجموع الدهون 6 جرام <

الدهون المشبعة 1g

الكولسترول 30mg

10٪

الصوديوم 906mg

37٪

الكربوهيدرات 11g
5٪	الألياف الغذائية 4g < بروتين 15g
9٪
* القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة.	قد يعجبك أيضا
	وصفات
16 الوجبات الخفيفة التي تأكل لتناول الطعام في الليل	وصفات
10 وجبة الإفطار منخفضة الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك
وصفات
إنغريدينت بانانا بانكاكيس	ريسيبس
كيفية صنع أجنحة القرنبيط حار

وصفات

نو-كوك بودنغ الشوكولاته الداكنة

وصفات

كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام مهووس مع >