تركيا وصفة التاكوس
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 4
- 1 سحب تركيا إلى قطع صغيرة. 2 امزج الجزرة الممزوقة والكمون والبقدونس / الكزبرة والتركيا في وعاء وتخلط في قليل من ملح البحر ورشة من الفلفل. 3 ضع كمية صغيرة من الخليط على كل من العصي. 4 إضافة كمية صغيرة من الملفوف تمزيقه لكل منهما. 5 ثم تضاف شرائح الأفوكادو، السالسا، واللبن الزبادي. 6 بيسي: سوزان مارك
- > 300 السعرات الحرارية
- 8g الدهون
- وصفات
- وصفات
- وصفات
- 4-إنغريدينت بانكا فود
- بريب
- 12
- كوك
- 05
- المجموع
- 17
هذه التاكو لذيذ تركيا مكونا من المستغرب: الزبادي، الدهون بديل للقشدة الحامضة. ببساطة مزيج الكمون والجزر تمزيقه والكزبرة المفروم مع شرائح لحم اللحم تركيا المتبقية. إضافة هذا الخليط إلى عصيدة الذرة، وأعلى قبالة مع بعض الملفوف تمزيقه، شرائح الأفوكادو، السالسا و دولوب من اللبن.
>المكونات
سيرفيس 4
- 12 تورتيل الذرة الطرية
- 2 الجزر الخام المتوسطة
- 1/3 كوب البقدونس
- 1/2 ملعقة صغيرة الأرض الكمون
- 1 كاليفورنيا
- 1 ملعقة كبيرة السالسا، معتدل
- 4 ملعقة كبيرة زبادي، عادي
- 1/2 رطل مشوي تركيا الثدي
- 1/4 ملعقة صغيرة ملح البحر
- 1/4 تسب الفلفل الأسود الأرض
- اتجاهات
1 سحب تركيا إلى قطع صغيرة. 2 امزج الجزرة الممزوقة والكمون والبقدونس / الكزبرة والتركيا في وعاء وتخلط في قليل من ملح البحر ورشة من الفلفل. 3 ضع كمية صغيرة من الخليط على كل من العصي. 4 إضافة كمية صغيرة من الملفوف تمزيقه لكل منهما. 5 ثم تضاف شرائح الأفوكادو، السالسا، واللبن الزبادي. 6 بيسي: سوزان مارك
التغذية المعلومات> 300 السعرات الحرارية
حجم الحصة: 3 تاكوس8g الدهون
- 35g الكربوهيدرات
- 22g بروتين
- ٪ دف *
| إجمالي الدهون 8 جرام < | |
| الدهون المشبعة 1g | الكولسترول 47mg |
| 15٪ | |
| الصوديوم 309mg | 12٪ |
| الكربوهيدرات 35 جرام | 17٪ |
| الألياف الغذائية 6 جرام < بروتين 22g | 14٪ |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات | |
| 16 الوجبات الخفيفة التي تأكل لتناول الطعام في الليل |
