تركيا-الخضروات الكعك اللحم وصفة
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 6
- اتجاهات
- معلومات التغذية
- حجم الحصة: 1 حصص
- وصفات
- كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار
- 16 الوجبات الخفيفة التي لا بأس لتناول الطعام في
- وصفات
- وصفات
- بريب
- 10
- كوك
- 20
- المجموع
- 30
وصفة مجاملة شهية للصحة.
المكونات
سيرفيس 6
- 1 بصل
- 1/2 كبير الفلفل الأخضر
- 1 كوب الجزر
- 1/4 أوقية الثوم المفروم في زيت الزيتون النقي
- 1/2 فلفل أسود
- 1 ملعقة صغيرة ملح
- 1/2 ملعقة صغيرة فلفل أسود
- 1/3 كوب بقدونس
- 2 ملعقة كبيرة كاتشب
- 2 ملعقة صغيرة صلصة ورسسترشاير
- 1 كوب بانكو، كريسبي برياد كرامبس، النمط الإيطالي
- 2 بيضة
- 1 1/4 لب أرض تركيا
اتجاهات
1 سخن الفرن إلى 375؟ F. رذاذ خفيف الكعك عموم مع رذاذ الطبخ. 2 الجمع بين جميع المكونات في وعاء كبير، وتوفير نصف الكاتشب ونصف صلصة ورسسترشاير وتخلط جيدا مع يديك الحرص على عدم تجاوز مزيج. تقسم الخليط بالتساوي بين أكواب الكعك. تحريك الصلصة المتبقية وصلصة ورسسترشاير معا واستخدامها لأعلى كل اللحم نصف الطريق من خلال الطهي. 3 خبز لمدة 20 دقيقة. 4 دع حامل اللحم 5 دقائق قبل التقديم. يجعل ستة حصص (2 رغيف لكل حصة).معلومات التغذية
334 السعرات الحراريةحجم الحصة: 1 حصص
- 20 جرام دهون
- 18 جرام الكربوهيدرات
- 20 جرام بروتين
| ٪ دف * | |
| إجمالي الدهون 20 جرام | 30٪ |
| الدهون المشبعة 4g | |
| الكوليسترول 141mg | 46٪ |
| الصوديوم 844mg | 35٪ |
| الكربوهيدرات 18g | 8٪ |
| الألياف الغذائية 2g < بروتين 20g | |
| 13٪ | |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا |
