تشغيل تقنيات تشغيل المكوك

تشغيل المكوك اختبار الخاص بك خفة الحركة والرياضية كما يمكنك إكمال سلسلة من السباقات القصيرة مع 180 درجة يتحول بين كل سباق. عملية مماثلة، ودعا اختبار صفير، يتطلب منك إكمال كل سباق قبل أصوات تنبيه. عندما كنت ترغب في تحسين وقتك على المدى المكوك، والتركيز ليس فقط على التسارع الخاص بك لكل سباق، ولكن أيضا على تقنية تحول الخاص بك.

فيديو اليوم

النبات والمحور

مصنع بسيط ومحور هو التقنية الرئيسية لإتقان. عند الاقتراب من الخط، وخفض الوركين ونمو قدم واحدة على طول الخط. قم بتحريك جسمك والقدم الأخرى واستخدم كلتا الساقين لدفع جسمك بعيدا عن السطر. دفع قبالة بقوة على الخطوات الأولى الخاصة بك بعد محور يساعدك على تسريع بسرعة نحو خط النهاية الأخرى.

استخدام الأيدي

إضافة يديك إلى بدوره يوفر رافعة إضافية والاستقرار كما يمكنك إكمال بدوره. كما كنت زرع قدمك اليمنى، ضع يدك اليمنى بالقرب من قدمك واستخدام ذراعك للمساعدة في دفع لك بعيدا عن الخط. طريقة أخرى لاستخدام يديك هي وضع يدك اليمنى على الفخذ العلوي من ساقك اليمنى ودفع قبالة، مما يساعد على وقف الزخم إلى الأمام الجسم الخاص بك كما قمت بتغيير الاتجاهات.

أرجل بديلة

عندما يكون تشغيل المكوك أكثر من ستة أطوال تقريبا، فكر بالتناوب مع ساق الزراعة. يمكنك استخدام العضلات على زراعة و عدم زراعة الساقين بشكل مختلف. لذلك، بالتناوب الساق كنت نبات يتيح لك مشاركة استخدام العضلات بين ساقيك. بدلا من تناوب صارم، والتي يمكن أن تخلص من الخطوة الخاصة بك، وقياس المسافة إلى خط المرمى لصالح الساق الذي لم تستخدم على المنعطف الأخير.

تحول تدريجي

الدوران التدريجي غالبا ما يكون أكثر فعالية من دوران المحور، على الرغم من مطالبتك بتشغيل مسافة أطول قليلا. في تحول تدريجي، بدلا من تحول في لحظة معينة، تشغيل في نصف دائرة ضيق في نهاية كل سباق، ووضع ذروة نصف دائرة في نهاية الخط. هذه التقنية تسمح لك للحفاظ على الزخم الخاص بك إلى الأمام بدلا من التباطؤ بشكل مفاجئ وتسريع في بدوره محوري. ومن المفيد بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الركبة، ومشاكل الورك أو العضلات الممزقة التي يمكن أن تتحول بدوره المحوري.