اللفت وصفة روزماري فرايز
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 4
- اتجاهات
- التغذية المعلومات
- حجم الحصة: 1 1/4 كوب
- كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار
- وصفات
- وصفات
- وصفات
- بريب
- 10
- كوك
- 40
- المجموع
- 50
هذه البطاطا هي عالية في القلب صحية البوتاسيوم، لتغذية نظام المناعة قوية، وانهم أيضا منخفضة في السعرات الحرارية (حتى تتمكن من العودة لثواني إذا كنت تريد!). روزماري والفلفل الأسود وزيت الزيتون إضافة المزيد من نكهة، جنبا إلى جنب مع الكثير من المواد المضادة للاكسدة.
>المكونات
سيرفيس 4
- 5 متوسط اللفت، الخام
- 1 ملعقة كبيرة زيت الزيتون، عذراء
- 1 ملعقة كبيرة روزماري، طازجة
- 1/2 ملعقة صغيرة الفلفل
اتجاهات
1 سخن الفرن إلى 450 درجة فهرنهايت. 2 شريحة اللفت في نصف و تقطع إلى ¾ بوصة أسافين. 3 مزج أسافين اللفت، زيت الزيتون، إكليل الجبل والفلفل الأسود في وعاء خلط، اثارة لمعطف البطاطس. 4 خط ورقة الخبز مع ورقة مخططة مدهون، وترتيب البطاطا على ورقة. 5 خبز لمدة 30 إلى 40 دقيقة (حتى العطاء ومتموج) التقليب البطاطس في علامة 18 دقيقة. 6 أخرج من الفرن وخدمه فورا، محنك بالملح (إذا رغبت في ذلك). 7 بيسي: جينا بتلرالتغذية المعلومات
السعرات الحرارية لكل خدمةحجم الحصة: 1 1/4 كوب
- 4g الدهون
- 10g الكربوهيدرات
- 1g البروتين
| ٪ دف * | |
| > 99٪> الكربوهيدرات 10 جرام | الكوليسترول 0 ملغ |
| 0٪ | |
| الصوديوم 102 ملليجرام | 4٪ |
| الكربوهيدرات 10 جرام < | البروتين 1g |
| 0٪ | * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات | |
| كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام هو هاجس |
