- بريب
- 0
المكونات
سيرفيس 4
- 2 حبة متوسطة الحجم
- 1 بصل أصفر كبير
- 4 بيضة
- 4 فلفل أحمر
- 4 تسب زبادي يوناني
- 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون، إكسترا العذراء
- 1 ملعقة كبيرة الثوم
- 1 اندفاعة الملح والفلفل
اتجاهات
1 سخن الفرن إلى 200؟ C (400؟ F). فرك البطاطا، بيرس لهم شوكة ووضعها في رف الفرن لمدة 30-40 دقيقة حتى لينة. 2 في مقلاة كبيرة زيت الحرارة فوق متوسطة الحرارة العالية. سوت؟ البصل مع الثوم لمدة 5 دقائق حتى لينة. 3 عندما البطاطس هي باردة بما فيه الكفاية للتعامل مع قطع البطاطا في نصف، طوليا، مغرفة الداخلية من كل ترك حوالي 1/4 بوصة قذيفة من لحم البطاطس والجلد. أضيفي لحم البطاطا المغطى واللبن اليوناني والملح والفلفل إلى المقلاة ويقلب جيدا للجمع. 4 ضع قذائف البطاطا على ورقة الخبز وتشعر بها مع الخليط. اضغط على الخليط مع ملعقة بحيث يتم تشكيل كامل لجعل مساحة للبيض. قم برش الثوم على أعلى وقم بكسر بيضة على رأس كل بطاطا محشوة. 5 كوك في 200؟ C (400؟ F) لمدة 10-15 دقيقة حتى يتم تعيين البيض. سيتم تعيين البيض بينما صفار هي سيلان قليلا.
معلومات التغذية
حجم الخدمة: 1 حصص
-
12 جرام دهون
-
17 جرام الكربوهيدرات
-
7 جرام البروتين
| ٪ دف * |
| إجمالي الدهون 12 جرام < |
الدهون المشبعة 3g |
| الكوليسترول 187mg |
| 62٪ |
الصوديوم 130mg |
| 5٪ |
الكربوهيدرات 17g |
| 8٪ |
البروتين 7g |
| 4٪ |
| * القيمة اليومية٪ (دف) يخبرك كم المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. |
|
|
قد يعجبك أيضا |
| |
وصفات
10 وجبات الكربوهيدرات الصغيرة التي سوف تملأ لك
وصفات
![]()
4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس
وصفات
![]()
كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار
وصفات
![]()
كيفية جعل الفن الأفوكادو هو إينستاجرام مع هوس
وصفات
![]()
16 الوجبات الخفيفة التي لا بأس لتناول الطعام في الليل
وصفات
![]()
لا كوك الخضار الشوكولاته بودنغ >
