فرن قهوة ميكرويف ثنائي الدقائق حار مع بيضة السالسا
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 1
- اتجاهات
- معلومات التغذية
- حجم الحصة: 1 كوب من البيض المخفوق
- وصفات
- 10 منخفضة الكربوهيدرات الإفطار التي سوف تملأ لك
- وصفات
- وصفات
- 4-إنغريدينت بانكا بانكاكيس
- بريب
- 01
- كوك
- 02
- المجموع
- 03
مثل أي شخص آخر هناك حتى هرع الوقت في الصباح ، كنت قد تشعر بالقلق من أن البيض البيض لتناول وجبة الإفطار سوف يستغرق وقتا طويلا جدا (وتتطلب مني أن أغسل الأطباق والمقالي - الذي يحتقر). ثم اكتشفت طريقتين يمكنني التمتع لذيذ، وملء وجبة الإفطار البيض في أقل من دقيقتين الوقت دون حتى القذرة عموم. كول تيب: إذا كنت مثلي، وكنت لا تحب وجود أي أطباق لغسل (لا حتى واحد فنجان قهوة!)، يمكنك أجوف من الفلفل الأحمر أو الأخضر، ويطهى البيض داخل الفلفل وأكله !
>المكونات
سيرفيس 1
- 2 بيضة كاملة
- 2 ملعقة كبيرة من السالسا
- 2 ملعقة كبيرة من الحليب الخالي من الدسم
- 2 ملعقة كبيرة جبن شيدر تمزيقه
- 1 ملعقة صغيرة زيت جوز الهند العضوي ، المكرر
اتجاهات
1 الشحوم كبير الميكروويف آمنة القهوة القدح مع زيت جوز الهند. 2 إضافة البيض والحليب. فاز حتى المخلوطة. 3 ميكروويف على 45 ثانية عالية؛ إثارة. 4 ميكروويف حتى يتم تعيين البيض تقريبا، 30 إلى 45 ثانية أطول. 5 أعلى مع السالسا والجبن.معلومات التغذية
السعرات الحرارية لكل خدمةحجم الحصة: 1 كوب من البيض المخفوق
- 18 جرام الدهون
- 6 جرام الكربوهيدرات
- 17 جرام البروتين
| ٪ دف * | |
| مجموع الدهون 18 جرام > 99٪ | الكربوهيدرات 6 جرام |
| 2٪ | |
| الألياف الغذائية 1 جرام | السكر 3 جرام |
| الكربوهيدرات 6 جرام | الكولسترول 446 ملليجرام |
| 148٪ | الصوديوم 489 ملليجرام < |
| البروتين 17g | |
| 11٪ | |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا |
