تزاتزيكي المشواة وصفة بيتا الدجاج
جدول المحتويات:
- بريب
- 10
- كوك
- 0 m
- المجموع
- 10 <
التقط دجاج المشواة من السوق واحتمالات الطهي لا حدود لها. من أي وقت مضى الدوران مع ذلك؟ في هذه الوصفة على الطريقة اليونانية، وهذا هو أساسا ما كنت خلق.
المكونات
سيرفيس 1
- 3 أوقية المشوية الدجاج المشوي
- 1/4 تسب الفلفل الأسود
- 1/8 ملعقة صغيرة مسحوق الثوم
- 1/8 تسب الكمون
- 1 حبوب البازلاء الكاملة
- 1 الطماطم البرقوق
- 1/2 كوب الخس رومين المفروم
- 1/4 كوب شرائح البصل الأحمر
- 3 الفلفل بيبيروسيني
- 1/2 كوب تزاتزيكي الزبادي تراجع
اتجاهات
1 موسم لحم الدجاج (يفضل أن يكون دافئا) مع مسحوق الثوم والفلفل الأسود والكمون. 2 يحشو الدجاج المحنك في نصف شطاف بيتا جنبا إلى جنب مع الطماطم والخس والبصل، وبيبيرونسيني. (تيب: استمتع مع مختلف الخضار مخلل.) 3 تخدم مع صلصة تزاتزيكي على الجانب.معلومات التغذية
550 السعرات الحراريةحجم الحصة: نصفين
- 20g الدهون
- 65g الكربوهيدرات
- 28g الكربوهيدرات
| 28g البروتين | |
| ٪ دف * | مجموع الدهون 20g |
| 29٪ | |
| الدهون المشبعة 8g < 15٪ | الصوديوم 2199mg |
| 91٪ | الكربوهيدرات 65 جرام |
| 32٪ | الألياف الغذائية 7 جرام |
| السكر 11 جرام | |
| البروتين 28 جرام | |
| 18٪ | ٪ القيمة اليومية (دف) يخبرك كم المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. |
