نباتي ألفريدو باستا وصفة
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 5
- الاتجاهات
- معلومات التغذية
- حجم الحصة: 1 كوب
- وصفات
- 16 الوجبات الخفيفة التي لا بأس لتناول الطعام في الليل
- 4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس < 10 وصفات منخفضة الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك
- كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام هو هاجس
- بريب
- 10
- كوك
- 25
- المجموع
- 35
لدينا نسخة نباتية من المعكرونة ألفريدو يتداول كريم والزبدة لجوز الهند مخملي حليب. حليب جوز الهند غنية في حمض اللوريك، والتي لديها خصائص مضادة للجراثيم ومضاد للفيروسات.
المكونات
سيرفيس 5
- 3 1/4 كوب حليب جوز الهند، معلبات
- 1 ملعقة كبيرة مسحوق الثوم
- 1/2 ملعقة كبيرة مسحوق البصل
- 1/2 ملعقة صغيرة ملح البحر
- 2
- 1 كوب طماطم الكرز
- 1 1/2 ملعقة كبيرة زيت الزيتون، عذراء
- 2 أوقية باسل، طازجة
- 8 أوقية معكرونة الأرز البني
الاتجاهات
1 قبل تسخين الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت. 2 في وعاء كبير يخلط الفطر والطماطم وزيت الزيتون و 1/2 ملعقة كبيرة من الملح. 3 انتشر الخليط فوق ورقة الطهي وخبز لمدة 15-20 دقيقة. 4 أحضر 4 كوارت من الماء ليغلى في وعاء كبير ويضيف المعكرونة. تحريكه في بلطف وتغلي لمدة 8-10 دقائق. استنزاف وشطف تحت الماء البارد. 5 قم بتسخين وعاء كبير إلى حرارة متوسطة. صب لبن جوز الهند في المقلاة وتخلط في مسحوق الثوم ومسحوق البصل و 1/2 ملعقة كبيرة. ملح. 6 قم بالطبخ حتى تبدأ الصلصة في فقاعة، ثم احضار الحرارة إلى نار هادئة. تقلب باستمرار حتى صلصة يثخن والمعاطف ملعقة، حوالي 4-5 دقائق. 7 أوقف الحرارة وأخلط المعكرونة في الصلصة. 8 أعلى مع الفطر المحمص والطماطم (البندورة)، ويرش الريحان.معلومات التغذية
السعرات الحرارية لكل خدمةحجم الحصة: 1 كوب
- 20g الدهون
- 19g الكربوهيدرات
- 7g البروتين
| ٪ دف * | |
| إجمالي الدهون 20 جرام | 29٪ |
| الدهون المشبعة 16g | |
| الكوليسترول 0mg | 0٪ |
| الصوديوم 263mg | 10٪ |
| الكربوهيدرات 19g | 9٪ |
| البروتين 7g | |
| 4٪ | |
| * القيمة اليومية٪ (دف) يخبرك كم المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا |
