سلطة الخرشوف و إدامامي وصفة
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 1
- الاتجاهات
- معلومات غذائية
- الحجم: 1 سلطة
- كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام هو هاجس
- وصفات
- 16 الوجبات الخفيفة التي لا بأس لتناول الطعام في الليل < وصفات
- وصفات
- بريب
- 10
- كوك
- 05
- المجموع
- 15
هذه السلطة الفريدة تقدم البروتين من الفستق و إدامامي.
المكونات
سيرفيس 1
- 1 كوب مجمدة إيدامام
- 2 ملعقة كبيرة زبادي الصويا العادي
- 15 الفستق المقشر
- 1 ملعقة صغيرة خل النبيذ الأحمر
- 1/2 فص الثوم
- 1 داش الملح والفلفل
- 1 الكرفس ساق (ق)
- 1/2 كوب قضبان الخرشوف المعلبة
- 4 الفجل
الاتجاهات
1 إزالة الصقيع إدامام. 2 ضع الزبادي والفستق والخل والثوم في وعاء صغير. الموسم الى الذوق مع الملح والفلفل الأسود. اجلس جانبا. 3 إرم إيدامام، الكرفس، قلوب الخرشوف، والفجل مع خلع الملابس الزبادي وخدمة.معلومات غذائية
344 السعرات الحراريةالحجم: 1 سلطة
- 14 جرام دهون
- 31 جرام الكربوهيدرات
- 23 جرام البروتين
| ٪ دف * | |
| إجمالي الدهون 14 جرام < 20٪ | الكربوهيدرات 31 جرام |
| 15٪ | |
| الألياف الغذائية 18 جرام | السكريات 6 جرام |
| الكوليسترول 0 جرام | 0٪ |
| 0٪ | الصوديوم 250 ملليجرام < بروتين 23 جرام |
| 15٪ | |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
