سلطة كابريز نباتية مع وصفة أفوكادو وبلسم تخفيض
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 2
- اتجاهات
- معلومات التغذية
- 15 جرام الكربوهيدرات
- وصفات
- 10 وجبة الإفطار منخفضة الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك
- 4-إنغريدينت بانانا الفطائر
- بريب
- 10
- كوك
- 05
- المجموع
- 15
سوف الأفوكادو محل الجبن في هذه الوصفة بديل نباتي فاخر ل طبق كلاسيكية. انها معبأة مع الدهون الصحية القلب، وأنه يحتوي أيضا على مصدر مثير للدهشة كبيرة من الألياف والبوتاسيوم. كل من تعزيز صحة القلب.
المكونات
>سيرفيس 2
- 2 الطماطم الخام الإرلوم الخام
- 1 هاس الأفوكادو
- 12 الطازجة باسل أوراق
- 1/2 كوب الخل البلسمي
اتجاهات
1 شريحة كل الطماطم بالعرض إلى 6 شرائح. 2 قطع الأفوكادو في النصف. إزالة البذور وقشر؛ و شريحة الأفوكادو إلى 6 شرائح لكل نصف. 3 في نمط متداخلة، وترتيب الطماطم، والأفوكادو، وريحان على لوحات فردية أو طبق. 4 أضف الخل (ويفضل أن يكون عضوي) إلى قدر صغير. ضع فوق الحرارة المتوسطة. طهي حتى يتم تقليل الخل بنحو نصف إلى الاتساق مثل شراب، حوالي 5 دقائق. 5 تخفيض بالسمك بالرش على السلطة، والخدمة. إذا رغبت في ذلك، رش مع الملح إلى الذوق. 6 بيسي: جاكي نيوجنتمعلومات التغذية
السعرات الحرارية: 1000> الكافيين15 جرام الكربوهيدرات
- 3 جرام البروتين
- ٪ دف *
- إجمالي الدهون 15 جرام
| 21٪ | |
| الكربوهيدرات 2g | الكوليسترول 0g |
| 0٪ | |
| الصوديوم 10mg | 0٪ |
| الكربوهيدرات 23 جرام < البروتين 3g | 2٪ |
| * القيمة اليومية٪ (دف) يخبرك كم المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات | 16 الوجبات الخفيفة التي تأكل لتناول الطعام في الليل |
| وصفات |
