نباتي فودجي شيا براونيز وصفة
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 18
- 1 خفقت معا بذور شيا، 1/2 كوب الماء، والفانيليا حتى جنبا إلى جنب بشكل جيد. اجلس جانبا. 2 سخن الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت. خط أسفل 9- x 13 بوصة (بوا خالية) عموم الخبز غير نونستيك مع ورقة مخطوط غير مخبأ. 3 أضف السكر والزيت إلى قدر كبير ويحرك لتجمع بالتساوي. إضافة 3 ملعقة كبيرة الماء والملح ويقلب لتجمع بالتساوي. ثم ضعي على نار متوسطة وعالية وطهي أثناء التحريك حتى يأتي الخليط إلى غليان متداول كامل. استمر في الغليان أثناء التحريك الدقيق لمدة دقيقة واحدة. ازالة من الحرارة. تحريك الشوكولاتة والكاكاو حتى تذاب الشوكولاته. تحريك في خليط البذور شيا (هلام) حتى دمجها بالتساوي. يحرك في الدقيق حتى يتم خلط الخليط. صب الخليط في عموم الخبز المعدة وانتشرت لخلق طبقة رقيقة حتى. خبز حتى الربيعي لمسة، حوالي 18 دقيقة. بارد تماما في المقلاة على رف الأسلاك. 4 مقطعة إلى 24 بار، وتخدم. أو تخزين في درجة حرارة الغرفة في وعاء محكم لمدة تصل إلى 3 أيام أو تجميد لمدة تصل إلى 1 شهر. إذا رغبت في ذلك، تخدم مع التوت.
- السعرات الحرارية لكل
- 7 جرام الدهون
- نو-كوك بودنغ الشوكولاته الداكنة
- 4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس
- كيفية جعل الفن الأفوكادو هو إينستاجرام مع هوس
- بريب
- 10
- كوك
- 25
- المجموع
- 35
هذه الكعك الشوكولاته الداكنة أكثر مغذية بكثير من أوي التقليدية -gooey علاج! أنها تقوم على الحبوب الكاملة والبذور. وصفة + صورة: جاكي نيوجنت، ردن.
المكونات
سيرفيس 18
- 3 ملعقة كبيرة بذور شيا
- 1/2 كوب ماء
- 1 2/5 ملعقة صغيرة مستخلص الفانيليا النقي
- 1 1/3 كوب جوز الهند السكر، غير المكرر < 1/4 كوب زيت بذور العنب
- 3 ملعقة كبيرة الماء البارد
- 1/2 ملعقة صغيرة ملح البحر
- 4 أوقية غير محلاة الخبز الشوكولاته البارات
- 1/4 كوب مسحوق الكاكاو غير المحلى
- 1 كوب دقيق دقيق القمح
1 خفقت معا بذور شيا، 1/2 كوب الماء، والفانيليا حتى جنبا إلى جنب بشكل جيد. اجلس جانبا. 2 سخن الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت. خط أسفل 9- x 13 بوصة (بوا خالية) عموم الخبز غير نونستيك مع ورقة مخطوط غير مخبأ. 3 أضف السكر والزيت إلى قدر كبير ويحرك لتجمع بالتساوي. إضافة 3 ملعقة كبيرة الماء والملح ويقلب لتجمع بالتساوي. ثم ضعي على نار متوسطة وعالية وطهي أثناء التحريك حتى يأتي الخليط إلى غليان متداول كامل. استمر في الغليان أثناء التحريك الدقيق لمدة دقيقة واحدة. ازالة من الحرارة. تحريك الشوكولاتة والكاكاو حتى تذاب الشوكولاته. تحريك في خليط البذور شيا (هلام) حتى دمجها بالتساوي. يحرك في الدقيق حتى يتم خلط الخليط. صب الخليط في عموم الخبز المعدة وانتشرت لخلق طبقة رقيقة حتى. خبز حتى الربيعي لمسة، حوالي 18 دقيقة. بارد تماما في المقلاة على رف الأسلاك. 4 مقطعة إلى 24 بار، وتخدم. أو تخزين في درجة حرارة الغرفة في وعاء محكم لمدة تصل إلى 3 أيام أو تجميد لمدة تصل إلى 1 شهر. إذا رغبت في ذلك، تخدم مع التوت.
معلومات التغذيةالسعرات الحرارية لكل
حجم الحصة: 1 الكعك7 جرام الدهون
- 26 جرام الكربوهيدرات
- 1 جرام البروتين
- ٪ دف *
| إجمالي الدهون 7 جرام | |
| 10٪ | الكربوهيدرات 2 جرام |
| الكوليسترول 0 جرام | |
| 0٪ | الصوديوم 53 ملليجرام |
| 2٪ | الكربوهيدرات 26 جرام < بروتين 1g |
| 0٪ | * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات | |
| كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار |
