فطيرة فطيرة الجير فطيرة مع وصفة أكوافابا
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 12
- الاتجاهات
- التغذية المعلومات
- حجم الخدمة: 1 الفطائر
- كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار
- وصفات
- وصفات
- وصفات
- بريب
- 20
- كوك
- 0 m
- المجموع
- 20
فطيرة الجير الرئيسية ليست في كثير من الأحيان نباتية ودية، ولكن هذه الفطائر بديل بيض لأكواببا وحليب جوز الهند لصناعة الألبان.
المكونات
سيرفيس 12
- 1 1/2 أكواب الكاجو الخام
- 1 1/2 الفاكهة بدون الأفوكادو، الخام، كاليفورنيا
- 10 تسب شراب القيقب النقي
- 7 أوقية حليب جوز الهند
- 1 1/2 غلة عصير الليمون
- 1/2 كوب اللوز، الخام الطبيعي
- 1/4 كوب بذور عباد الشمس
- 1 كوب التمور مدجول
- 1 ملعقة كبيرة زيت جوز الهند
- 1 ملعقة كبيرة تمزيقه جوز الهند
- 2 ملعقة كبيرة حبيبات (أبيض)
- 1/4 كوب أكوافابا
الاتجاهات
1 نقع الكاجو لمدة سبع ساعات أو بين عشية وضحاها. 2 لجعل القشرة، وضع اللوز، البقان، وبذور عباد الشمس، وتواريخ مدجول، زيت جوز الهند، جوز الهند تمزيقه و 9 ملاعق صغيرة شراب القيقب في خلاط عالية الطاقة. مزيج حتى يتم خلط جميع المكونات باستمرار؛ العجين سيكون أكبر قطع. 3 قم بتقسيم العجينة بالتساوي على 12 طريقة في مقلاة الكعك، واضغط على الخليط بالتساوي في أسفل كل كوب. 4 ضع وعاء القشرة في الثالجة لمدة ساعة على األقل حتى تثبت. 5 لجعل ملء، وضع الكاجو، الأفوكادو، 1 ملعقة صغيرة شراب القيقب، حليب جوز الهند وعصير الليمون في خلاط عالية الطاقة ومزج على عالية حتى يتم مزج الاتساق وسلس. 6 صب الجير الرئيسي ملء بالتساوي على رأس كل تورتة ثابتة ومكان في الثلاجة لمدة ساعة أخرى حتى ثابت. 7 لجعل العلب الجلد، واستنزاف السائل من الحمص المعلبة (وهذا هو أكوفابا) وتخلط على ارتفاع لمدة 10 دقائق. ستشكل قمم شديدة. إضافة السكر إلى سوط بكميات صغيرة - ملعقة كبيرة في وقت واحد. ملعقة - أو الأنابيب - وتصدرت أعلى جلد على الجزء العلوي من كل ذع. 8 بيسي: جينا بتلرالتغذية المعلومات
338 السعرات الحراريةحجم الخدمة: 1 الفطائر
- 22 جرام الدهون
- 27 جرام الكربوهيدرات
- 8 جرام البروتين
| ٪ دف * | |
| إجمالي الدهون 22 جرام < | الدهون المشبعة 6g |
| الكوليسترول 0mg | |
| 0٪ | الصوديوم 8mg |
| 0٪ | الكربوهيدرات 27 جرام < بروتين 8g |
| 5٪ | * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مقدار المغذيات في خدمة الطعام تساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات | |
| 10 وجبة الإفطار منخفضة الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك |
