وصفة العدس النباتي
جدول المحتويات:
- المكونات
- 2 سيرفيس 10
- 1 قم بجمع العدس ومرق الخضروات والماء في قدر متوسط على نار متوسطة الحرارة. إحضارها ليغلي، ثم تحويل الحرارة إلى أسفل وينضج حتى العدس لينة (حوالي 10-15 دقيقة). استنزاف معظم السائل قبالة ونقل إلى وعاء. سخن الفرن الخاص بك إلى 400 درجة فهرنهايت 2 إضافة دقيق الأرز (أو يمكنك استخدام الدقيق غير المبيض العادي)، المدخن الثوم المحمص والملح البحري وزيت الزيتون. تحريك الجمع. 3 4 صب على ورقة الخبز وانتشاره رقيقة. 5 خبز في الفرن لمدة 10-15 دقيقة، وإبقاء العين على ذلك لأن الخبز يعتمد على سمك المفرقعة. اخراجها عندما حواف هي ذهبية-- البني متفوقا. السماح لتبرد قبل الأكل!
- > 291 السعرات الحرارية
- 8 جرام الدهون
- وصفات
- > وصفات
- كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام هو هاجس
- 16 الوجبات الخفيفة التي لا بأس لتناول الطعام في الليل
- بريب
- 10
- كوك
- 15
- المجموع
- 25
هذه العدس اللذيذة والصحية هي بديل أفضل للرقائق أو المفرقعات !
المكونات
2 سيرفيس 10
- 2 كوب عدس أحمر
- 2 كوب مرق خضار
- 1 كوب ماء
- 1 كوب دقيق الأرز، بني
- 1 رأس عن الثوم، 1/2 ملعقة صغيرة ملح البحر
- 1/4 كوب العضوية الأولى الباردة ضغط 100٪ الإيطالية زيت الزيتون البكر الممتاز
1 قم بجمع العدس ومرق الخضروات والماء في قدر متوسط على نار متوسطة الحرارة. إحضارها ليغلي، ثم تحويل الحرارة إلى أسفل وينضج حتى العدس لينة (حوالي 10-15 دقيقة). استنزاف معظم السائل قبالة ونقل إلى وعاء. سخن الفرن الخاص بك إلى 400 درجة فهرنهايت 2 إضافة دقيق الأرز (أو يمكنك استخدام الدقيق غير المبيض العادي)، المدخن الثوم المحمص والملح البحري وزيت الزيتون. تحريك الجمع. 3 4 صب على ورقة الخبز وانتشاره رقيقة. 5 خبز في الفرن لمدة 10-15 دقيقة، وإبقاء العين على ذلك لأن الخبز يعتمد على سمك المفرقعة. اخراجها عندما حواف هي ذهبية-- البني متفوقا. السماح لتبرد قبل الأكل!
معلومات التغذية> 291 السعرات الحرارية
الحجم: 3 رقائق8 جرام الدهون
- 41 جرام الكربوهيدرات
- 13 جرام البروتين
- ٪ دف *
| مجموع الدهون 8 جرام < | |
| الدهون المشبعة 1g | الكوليسترول 0mg |
| 0٪ | |
| الصوديوم 224mg | 9٪ |
| الكربوهيدرات 41g | 20٪ |
| بروتين 13g | 8٪ |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مقدار المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات |
