نباتي ماك والجبن وصفة

1. الكبار على حد سواء. في حين أن الخميرة الغذائية لا تبدو فاتح للشهية بشكل لا يصدق، انها في الواقع معروفة لنكهة، نكهة جبني. انها بروتين كامل ويأتي معبأة مع الألياف للمساعدة تجعلك تشعر الكامل. كما أنه يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن المفيدة، بما في ذلك الفيتامينات B والحديد والسيلينيوم والزنك.
2. >

• المكونات
• سيرفيس 8
• 1 1/2 كوبس الكاجو (الخام، مقسم، غير مملح)
• 1/3 كوب الجزر

1 ملعقة كبيرة الثوم المفروم

1 / 3 كوب كوب أبيض

2 ملعقة طعام خميرة غذائية

3 ملعقة كبيرة زيت زيتون، عذراء

• 1 1/4 أكواب مرق، خضروات
• 1 1/2 ملعقة شاي ملح البحر
• 1/4 ملعقة صغيرة بابريكا
• 1 ملعقة كبيرة نشا الذرة، جميع الطبيعية
• 2 1/2 أكواب براون رايس معكرونة، خالية من الغلوتين
• 1/2 كوب النمط الياباني بانكو فتات الخبز
• 1/2 ملعقة كبيرة البقدونس، المجففة
• 1/2 ملعقة صغيرة مسحوق الثوم
• اتجاهات
• 1 إعداد الكاجو عن طريق نقعها في 3 أكواب من الماء بين عشية وضحاها أو لمدة 6 ساعات على الأقل واستنزاف. 2 في وعاء كبير جلب 3 كوارت من الماء ليغلي ويقلب في المعكرونة المعكرونة. يغلي لمدة 7-8 دقائق أو حتى آل دينت. استنزاف وتجنب جانبا. 3 قم بتسخين ملعقتين من زيت الزيتون في وعاء كبير إلى حرارة متوسطة ثم أضيفي البصل والثوم والجزر. يطهى ويقلب لمدة 3-4 دقائق ويضاف مرق نباتي. 4 إحضارها حتى يغلي ثم إلى نار هادئة. ينضج لمدة 2-3 دقائق أخرى أو حتى الجزر تليين. 5 صب المحتويات في الطعام المعالج مع الكاجو، الخميرة الغذائية، ملعقة صغيرة من ملح الملح والكمون. مزيج حتى دسم. 6 في وعاء صغير مزيج ملعقة كبيرة من الماء البارد وملعقة كبيرة من النشا. إضافة إلى الطعام المعالج، مزيج مرة أخرى لخلط جميع المكونات معا. 7 ارجع إلى المقلاة والحرارة حتى يثخن الصلصة. صب فوق المعكرونة المطبوخة وأضعاف بلطف ومزيج. 8 في وعاء صغير، تسخين ملعقة كبيرة من زيت الزيتون إلى حرارة متوسطة وإضافة البانكو والبقدونس ومسحوق الثوم والملح المتبقي. تقلب بلطف حتى بانكو هو البني الذهبي قليلا ومتموج. صب فوق ماك والجبن ويرش مع الفلفل الحلو. 9 ملاحظة: 10 لتقديم خدمة فردية، وخفض المكونات إلى 1/4 القياسات المقترحة. تظل تعليمات الطهي كما هي.
• معلومات التغذية
• > 472 السعرات الحرارية
• حجم الحصة: 1 طاسات

18 جرام دهون

66 جرام الكربوهيدرات

11 جرام بروتين

٪ دف *

مجموع الدهون 18 جرام <

الكولسترول الدهون 3g

الكولسترول 0mg

0٪

الصوديوم 583mg

24٪
الكربوهيدرات 66 جرام	33٪
الألياف الغذائية 6 جرام < بروتين 11g
7٪	* القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي.يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة.
قد يعجبك أيضا
وصفات	نو-كوك بودنغ الشوكولاته الداكنة
وصفات
كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار
وصفات	كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام
4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس

وصفات

10 وجبات خفيفة من الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك

وصفات

16 الوجبات الخفيفة التي تأكل لتناول الطعام في الليل >