نباتي مابل دونوتس وصفة
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 9
- اتجاهات
- نوتريتيون إنفورماتيون
- حجم الحصة: 1 الكعك
- 10 وجبة الإفطار منخفضة الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك
- وصفات
- وصفات
- وصفات
- وصفات
- بريب
- 05
- كوك
- 45
- المجموع
- 50
كرانشي بعد العطاء، هذه الكعك تصرخ (نوع جيد من) قديم الطراز. "عند خبز الكعك، تأكد من أنها تحصل على اللون البني بالكامل. المسواك أو سكين يجب أن يخرج نظيفة. مرة واحدة القيام به، عليك رش على طبقة خفيفة من السكر القرفة - استخدام سكر جوز الهند للحصول على بديل صحي لسكر القصب.
>المكونات
سيرفيس 9
- 1 1/2 كوب طحين اللوز
- 1/2 كوب دقيق جوز الهند
- 1/2 كوب زبادي خال من الألبان
- 1/3 شراب القيقب كوب
- 1/3 كوب زيت النخيل جوز الهند
- 1/3 كوب زيت الأفوكادو
- 2 ملعقة كبيرة وجبة الكتان
- 1 ملعقة كبيرة حليب اللوز
- 2 ملعقة صغيرة خل
- 1 ملعقة صغيرة الخبز الصودا
- 3/4 ملعقة صغيرة ملح
- 2 ملعقة كبيرة من القرفة
- 1/2 كوب جوز الهند النخيل السكر
اتجاهات
1 سخن الفرن إلى 325 درجة فهرنهايت. 2 في وعاء خلط، الجمع بين دقيق اللوز، دقيق جوز الهند، 1/3 كوب جوز الهند والسكر، وجبة الكتان، صودا الخبز والملح معا. تحريك لإزالة أي كتل. 3 أضيفي الزبادي وشراب القيقب والزيت والحليب والخل. المكونات ويقلب حتى الخليط هو موحد في الملمس. 4 خليط الخليط في عموم دونات والخبز على الرف العلوي من الفرن حتى شركة، تصل إلى 45 دقيقة. 5 تحقق من دونينيس مع مسواك أو سكين. إذا كان يخرج نظيفة، ويتم الكعك الخاص بك الخبز. 6 اسمحوا بارد لمدة 5 دقائق. 7 في وعاء، قم بتحريك القرفة وسكر كوب 1/2 المتبقي معا. تراجع الكعك في. 8 ملاحظات: في حين أن هذه الوصفة يستخدم حليب اللوز، لا تتردد في استخدام الحليب غير الألبان الخاصة بك من الاختيار. إذا كنت تفضل، لا تتردد في مبادلة زيت الأفوكادو مع زيت الطحالب أو زيت محايد آخر. 9 بيسي: أريان ريسنيكنوتريتيون إنفورماتيون
> 358 السعرات الحراريةحجم الحصة: 1 الكعك
- 20 جرام الدهون
- 37 جرام الكربوهيدرات
- 7 جرام البروتين
| ٪ دف * | |
| إجمالي الدهون 20 جرام < | الكولسترول الدهون 3g |
| الكوليسترول 0g | |
| 0٪ | الصوديوم 363mg |
| 15٪ | الكربوهيدرات 37g |
| 18٪ | البروتين 7g |
| 4٪ | |
| * القيمة اليومية٪ (دف) يخبرك كم المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات |
