نباتي وصفة حساء الطاقة

1. بريب
2. 15

• كوك
• 40
• المجموع
• 55

هنا ستجد المكونات الشعبية التقليدية مثل عصير الزنجبيل، عصير الليمون و كايين.

المكونات

سيرفيس 4

• 2 تسب زيت الزيتون البكر الممتاز
• 1 يخدم لغ البصل الأبيض
• 2 ملعقة صغيرة عصير الليمون الطازج
• 1 1/2 ملعقة صغيرة جذر الزنجبيل
• 1 كوب <> 1 كوب الفاصولياء الحلو العضوية، مقذوف إدامامي، المجمدة
• 4 1/2 أكواب منخفضة الصوديوم مرق الخضار
• 1 1/2 ملعقة صغيرة ملح البحر
• 1/8 ملعقة صغيرة التوابل والتوابل ، كايين الأرض الفلفل
• 10 أوراق أوراق الريحان الطازجة
• 1/4 كوب اللوز، شرائح الطبيعية

الاتجاهات

1 قم بتسخين الزيت في مخزون فوق المتوسط. إضافة البصل وعصير الليمون و sauté حتى خففت، حوالي 8 دقائق. إضافة الزنجبيل و sauté حتى عطرة، حوالي 1 دقيقة. 2 إضافة البازلاء انقسام غير مطبوخة، إدامامي المجمدة، مرق والملح، و كايين وجلب ليغلي على ارتفاع. خفض الحرارة إلى متوسطة منخفضة ويترك على نار خفيفة، مغطاة، حتى يتم طهي البازلاء انقسام كامل من خلال، حوالي 28 دقيقة. يحرك في الريحان. 3 هريس الحساء حتى مخملي على نحو سلس في دفعات في الخلاط (باستخدام "ملء الساخنة / السائل" خط كدليل). العودة إلى المخزن نظيفة والعودة إلى ينضج. ضبط التوابل. 4 مغرفة في أواني أو أكواب، يرش مع اللوز (ويفضل أن المحمص)، وخدمة.

معلومات التغذية

301> السعرات الحرارية في كل

حجم الخدمة: 1 1/3 كوب

7g الدهون

42g الكربوهيدرات

17g البروتين

٪ دف *

إجمالي الدهون 7g > 10٪
الدهون المشبعة 1g	الكوليسترول 0mg
0٪
الصوديوم 785mg	32٪
الكربوهيدرات 42 جرام	21٪
	البروتين 17g
11٪
* القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة.
	قد يعجبك أيضا

وصفات

16 الوجبات الخفيفة التي تأكل لتناول الطعام في الليل

وصفات

4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس

وصفات

10 منخفضة الكربوهيدرات الإفطار

وصفات

لا كوك فودان الشوكولاته الداكنة

وصفات

كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار

وصفات

كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام هو هاجس >