نباتي كينوا بيلاف & سوتيد سبانخ وصفة
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 1
- اتجاهات
- 395> الكربوهيدرات
- ٪ دف *
- وصفات
- 4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس > وصفات
- 10 الكربوهيدرات الإفطار التي سوف تملأ لك
- بريب
- 05
- كوك
- 05
- المجموع
- 10
الكينوا هي حبة ممتازة تضاف إلى الوجبات أو السلطات. انها مصدر جيد لكلا من الكربوهيدرات والبروتين.
المكونات
سيرفيس 1
- 2 كوب السبانخ
- 1 فص الثوم
- 2 ملعقة صغيرة زيت الزيتون البكر الممتاز
- 2/3 كوب الكينوا المطبوخ
- 1/4 كوب التوت المجفف
- 8 اللوز
- 1/4 الليمون
- 1 اندفاعة الملح والفلفل
اتجاهات
1 سبانخ سوت مع الثوم وزيت الزيتون. 2 إرم مع الكينوا المطبوخة. 3 أضف التوت البري، ومكسرات الصنوبر، وإرم. 4 فستان مع عصير الليمون والملح والفلفل الأسود.395> الكربوهيدرات
10 جرام البروتين٪ دف *
- إجمالي الدهون 14 جرام
- 21٪ <99> الكربوهيدرات 58 جرام
- 28٪
| الألياف الغذائية 8 جرام | |
| السكر 22 جرام | الكولسترول 0 جرام |
| الكولسترول 0 جرام | |
| 0٪ | الصوديوم 204 ملليجرام < بروتين 10g |
| 6٪ | * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مقدار المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات | |
| كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام هو هاجس | |
| وصفات |
