سلطة تاكو نباتية مع حبة مقلاة وصفة
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 4
- 1 في وعاء كبير، إرم معا رومين (أو غيرها من سلطة خضراء)، رقائق التورتيلا، والكزبرة. اجلس جانبا. 2 قم بتسخين مقلاة كبيرة فوق المتوسطة. إضافة الفاصوليا و 1 1/2 كوب من بيكو دي غالو ويطهى بينما التحريك حتى يتم تسخين الفاصوليا من خلال، حوالي 4 دقائق. 3 سلطة العليا مع خليط الفول. رش مع الأفوكادو. 4 إرم للخدمة على الفور في حين أن الفاصوليا دافئة. يخدم مع 1/2 كوب بيكو دي غالو المتبقية والأوتاد الجير على الجانب. 5 بيسي: جاكي نيوجنت
- الكربوهيدرات
- ٪ دف *
- 4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس
- وصفات
- وصفات
- بريب
- 10
- كوك
- 05
- المجموع
- 15
أعتقد أن هذه السلطة تاكو نباتي تفكك. كل ما عليك القيام به هو تسخين الفاصوليا السوداء مع بيكو دي غالو في مقلاة. إرم خليط الفول الدافئ مع الخس، رقائق الذرة التورتيا الذرة والكزبرة. ثم يرش بسخاء مع الأفوكادو. على سبيل المكافأة، هي معبأة كل عنصر واحد مع الألياف تعزيز الهضم.
>المكونات
سيرفيس 4
- 6 أكواب الخس الروماني
- 4 أوقية رقائق الذرة التورتيلا
- 3 ملعقة كبيرة أوراق الكزبرة الطازجة
- 15 أوقية الفاصوليا السوداء، المعلبة > 2 كوب بيكو دي غالو
- 1 هاس الأفوكادو
- 4 إسفين الجير
- الاتجاهات
1 في وعاء كبير، إرم معا رومين (أو غيرها من سلطة خضراء)، رقائق التورتيلا، والكزبرة. اجلس جانبا. 2 قم بتسخين مقلاة كبيرة فوق المتوسطة. إضافة الفاصوليا و 1 1/2 كوب من بيكو دي غالو ويطهى بينما التحريك حتى يتم تسخين الفاصوليا من خلال، حوالي 4 دقائق. 3 سلطة العليا مع خليط الفول. رش مع الأفوكادو. 4 إرم للخدمة على الفور في حين أن الفاصوليا دافئة. يخدم مع 1/2 كوب بيكو دي غالو المتبقية والأوتاد الجير على الجانب. 5 بيسي: جاكي نيوجنت
التغذية المعلوماتالكربوهيدرات
14 جرام بروتين٪ دف *
- إجمالي الدهون 15 جرام
- 21٪
- الكربوهيدرات 2g
| الكوليسترول 0g | |
| 0٪ | 0٪ |
| الصوديوم 999mg | |
| 41٪ | الكربوهيدرات 52 جرام < بروتين 14g |
| 9٪ | *٪ القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات | |
| 10 وجبة الإفطار منخفضة الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك | وصفات |
| كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار |
