جبنة الماعز والخضروات (من بقايا: خضراوات مشوية) وصفة
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 1
- الاتجاهات
- معلومات التغذية
- الحجم: 1 بانيني
- وصفات
- 10 وجبة الإفطار منخفضة الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك
- وصفات
- وصفات
- وصفات
- بريب
- 10
- كوك
- 06 m
- المجموع
- 16 <
وصفة وصورة مجاملة من جاكي نيوجنت، ردن
المكونات
سيرفيس 1
- 1 أوقية جبن الماعز الناعم
- 1 ملعقة كبيرة زبادي، يوناني، نونفات، عادي
- 1/2 ملعقة صغيرة خل بلسمي أبيض
- 1 فص الثوم
- 1 / 8 ملعقة صغيرة الفلفل الأسود، الأرض
- 1 كعكة الحبوب الكاملة
- 1 كوب مزيج الخضروات المشوية
الاتجاهات
1 في وعاء صغير، قم بتحريك جبن الماعز واللبن والخل والثوم والفلفل الأسود حتى يتم دمجها بشكل جيد. 2 انتشار خليط الجبن الماعز بالتساوي على حد سواء سطوح قطع الكعكة. على الجزء السفلي كعكة، طبقة الخضار (استخدام متبل بقايا الخضروات المشوية؛ تجف السوائل الزائدة) على الجزء السفلي كعكة. ضع على رأس كعكة شكل شطيرة. 3 شواية في شواء بانيني مسخن على متوسطة عالية حتى المحمص جيدا، حوالي 6 دقائق.معلومات التغذية
> 319 السعرات الحراريةالحجم: 1 بانيني
- 14g الدهون
- 37g الكربوهيدرات
- 11g البروتين
| ٪ دف * | |
| إجمالي الدهون 14 جرام | 20٪ |
| الدهون المشبعة 4g | |
| الكوليسترول 14gg | 4٪ |
| الصوديوم 711mg | 29٪ |
| الكربوهيدرات 37g | 18٪ |
| بروتين 11g | |
| 7٪ | |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا |
