نباتي مقلي من الأرز وصفة الأرز
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 4
- اتجاهات
- معلومات التغذية
- حجم الحصة: 1 1/2 كوب
- نو-كوك بودنغ الشوكولاته الداكنة
- 10 وصفات منخفضة الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك
- 16 الوجبات الخفيفة التي لا بأس لتناول الطعام في الليل
- كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار
- بريب
- 12
- كوك
- 09 m
- المجموع
- 21
بدلا من الشحوم، عذوبة. وصفة + صورة مجاملة من جاكي نيوجنت، ردن.
المكونات
سيرفيس 4
- 4 أكواب براون رايس (مطبوخ)
- 1 1/2 ملعقة كبيرة أورانج زيست
- 3 ملعقة كبيرة سيلانترو
- 14 أوقية شركة عضوية عضوية التوفو
- 3 ملعقة كبيرة تاماري صلصة الصويا
- 1 ملعقة كبيرة زيت السمسم
- 2 ملعقة كبيرة زيت بذور العنب
- 1 1/2 رطل طفل بيلا، الفطر
- 3 فلفل أحمر
- 8 ساق فحل
اتجاهات
1 في وعاء كبير، يقلب الأرز المبرد، طعم البرتقالي، والكزبرة؛ اجلس جانبا. ضغط واستنزاف التوفو من السائل الزائد، ثم الزهر. اجلس جانبا. خفقت معا زيت السمسم وصلصة الصويا في كوب قياس السائل. اجلس جانبا. 2 في مقلاة محنك أو مقلاة عميقة كبيرة جدا، قم بتسخين زيت بذور العنب على ارتفاع. إضافة الفطر والفلفل والتوفو. يقلب حتى يتم طهي الفطر من خلال، حوالي 6 إلى 7 دقائق. إضافة البصل الأخضر. يقلب لمدة 1 دقيقة. تحريك خليط زيت السمسم وإزالته من الحرارة. 3 تحريك خليط التوفو إلى خليط الأرز حتى يتم دمجه جيدا. نقل إلى أربعة (2 1/2-كوب القدرات) الفريزر والميكروويف آمنة السلطانيات. تغطية جيدا وتجميد. 4 للاستمتاع بوعاء واحد، قم بفك الوعاء بقطعة ورق مخططة أو منشفة ورقية. ميكروويف على مرحبا لمدة 3 دقائق ويقلب. ميكروويف حتى القيام به، حوالي 1 1/2 دقيقة أكثر. مرات الميكروويف تختلف. (تلميح: إذا رغبت في ذلك، مقبلات مع البصل الأخضر و / أو رذاذ مع صلصة الصويا إضافية على الطاولة.)معلومات التغذية
536 السعرات الحرارية لكل خدمةحجم الحصة: 1 1/2 كوب
- 20g الدهون
- 62g الكربوهيدرات
- 28g البروتين
| ٪ دف * | |
| > 99٪ <99٪> الكربوهيدرات 6 جرام | الكولسترول 0 جرام |
| 0٪ | |
| الصوديوم 848 ملليجرام | 35٪ |
| الكربوهيدرات 62 جرام < | البروتين 28 غ |
| 18٪ | * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مقدار المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات | |
| 4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس |
