سلطة تاكو نباتية مع وصفة الأرز البني
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 1
- 1 ضع رومين والفاصوليا والأرز والذرة والخيار والطماطم (البندورة) والأفوكادو في وعاء. اجلس جانبا. 2 مزيج معا اللبن، عصير من الجير والملح والفلفل. 3 إرم، خضرة و بخاصة الخس، ب، يوغيرت، دبق غراء، حشو.
- 542 السعرات الحرارية
- 16 جرام الدهون
- >
- وصفات
- كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إنستاغرام هوسس ويث
- 4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس
- كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار
- بريب
- 05
- كوك
- 0 m
- توتال
- 05 m
هذه السلطة لديها الكثير من الألياف من الخس والفاصوليا والبني الأرز، بالإضافة إلى خدمة كاملة من البروتين.
المكونات
سيرفيس 1
- 2 كوب خس رومين مفروم
- 3/4 كوب معلب الفاصوليا السوداء
- 1/3 كوب الأرز البني المطبوخ
- 1/4 كوب حبات الذرة المجمدة
- 1 خيار
- 1/2 كوب طماطم الكرز
- 1/2 أفوكادو متوسط
- 2 ملعقة صغيرة عادي قليل الدسم الزبادي اليوناني
- 1/4 الجير
- 1 داش ملح وفلفل > 1 ملعقة كبيرة الجبن شيدر تمزيقه
1 ضع رومين والفاصوليا والأرز والذرة والخيار والطماطم (البندورة) والأفوكادو في وعاء. اجلس جانبا. 2 مزيج معا اللبن، عصير من الجير والملح والفلفل. 3 إرم، خضرة و بخاصة الخس، ب، يوغيرت، دبق غراء، حشو.
معلومات غذائية542 السعرات الحرارية
الحجم: 1 سلطة16 جرام الدهون
- 78 جرام الكربوهيدرات
- 21 جرام البروتين
- ٪ دف *
| إجمالي الدهون 16 جرام < 24٪ | |
| الكربوهيدرات 78 جرام | 38٪ |
| الألياف الغذائية 24 جرام | |
| السكر 10 جرام | الكربوهيدرات 8 جرام |
| الكولسترول 8 جرام | 2٪ |
| الصوديوم 909 ملليجرام < بروتين 21 جرام | 14٪ |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مقدار المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات |
