نباتي التوفو تاكو سلطة وصفة
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 1
- 1 سوت البصل مع زيت الزيتون حتى شفافة، حوالي 3 دقائق. 2 أضف التوفو والكمون ومسحوق الفلفل الحار والقرفة. الموسم لتذوق مع الملح. 3 كوك، واثارة باستمرار، حتى يتم التبلور التوفو، 4-5 دقائق. وضع الخس على طبق وإضافة التوفو المطبوخ. 4 قطع الجير في أسافين لتزيين و أعلى مع السالسا واللبن الزبادي.
- 349 السعرات الحرارية
- 18 جرام الدهون
- كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار
- وصفات
- وصفات
- وصفات
- بريب
- 05
- كوك
- 10
- توتال
- 15 m
نباتي سهل ونكهة على سلطة تاكو.
المكونات
سيرفيس 1
- 1/2 بصل
- 2 ملعقة صغيرة زيت الزيتون البكر الممتاز
- 8 أوقية التوفو
- 1 ملعقة صغيرة من الكمون
- 1 ملعقة صغيرة مسحوق الفلفل الحار
- 1 القرفة المطحونة
- 1 قرصة البحر
- 1 1/2 أكواب الخس رومين المفروم
- 1/2 الجير
- 2 ملعقة كبيرة السالسا
- 1/4 كوب عادي قليل الدسم الزبادي اليوناني >
1 سوت البصل مع زيت الزيتون حتى شفافة، حوالي 3 دقائق. 2 أضف التوفو والكمون ومسحوق الفلفل الحار والقرفة. الموسم لتذوق مع الملح. 3 كوك، واثارة باستمرار، حتى يتم التبلور التوفو، 4-5 دقائق. وضع الخس على طبق وإضافة التوفو المطبوخ. 4 قطع الجير في أسافين لتزيين و أعلى مع السالسا واللبن الزبادي.
معلومات التغذية349 السعرات الحرارية
الحجم: 1 سلطة18 جرام الدهون
- 23 جرام الكربوهيدرات
- 24 جرام البروتين
- ٪ دف *
| إجمالي الدهون 18 جرام | |
| 26٪ | الكربوهيدرات 4g |
| الكوليسترول 4g | |
| 1٪ | الصوديوم 512mg |
| 21٪ | الكربوهيدرات 23g < بروتين 24 جرام |
| 16٪ | * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات | |
| كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام هو هاجس |
