نباتي تريل ميكس كينوا وصفة

1. بريب
2. 10

• كوك
• 0 متر
• المجموع
• 10

مزيج تريل ليس فقط للوجبات الخفيفة. انها تسليط الضوء على هذه سلطة الكينوا الورقية، مما يعطيها لهجة مثالية من كرونشينس، تشوينيس، والفاكهة و نوتينس. تريد تسليط الضوء على آخر؟ استخدام الكينوا الأحمر بدلا من الكينوا العادية لحاء حيوية من الخير.

المكونات

>

سيرفيس 1

• 1 ملعقة كبيرة عصير الليمون
• 1 ملعقة كبيرة زيت الزيتون البكر
• 1/4 ملعقة صغيرة ملح البحر
• 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود
• 3/4 كوب الكينوا المطبوخ
• 1/4 كوب عضوي مقذوف إدامام
• 2 ملعقة كبيرة باسل، طازج
• 1/4 كوب كل الطاقة تريل ميكس، غير مملح
• 2 كوب الطفل الجرجير

اتجاهات > 1 في وعاء التقديم، خفقت عصير الليمون والزيت والملح والفلفل. 2 إضافة الكينوا المبردة، إدامام والريحان ويقلب على الجمع. 3 إضافة مزيج درب والجرجير وإرم الجمع. (تيب: لمزيج درب، يمكنك استخدام مزيج من الفواكه المجففة المفضلة لديك والمكسرات والبذور.) 4 تيب: الكينوا كوك مقدما (بكميات كبيرة، إذا كان قادرا) والبرد قبل استخدام لهذه الوصفة. نفس الشيء مع ادامامي. 5 الصورة الائتمان: جاكي نيوجنت

التغذية المعلومات

510 السعرات الحرارية لكل خدمة

حجم الحصة: 3 كوب

28 جرام دهون

49 غرام الكربوهيدرات

16 جرام البروتين

٪ دف *

إجمالي الدهون 28 جرام <
الدهون المشبعة 5g	الكوليسترول 0mg
0٪
الصوديوم 460mg	19٪
الكربوهيدرات 49g	24٪
بروتين 16 جرام	10٪
* القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة.
قد يعجبك أيضا
وصفات

16 الوجبات الخفيفة التي لا بأس لتناولها في الليل

وصفات

كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار

وصفات

10 منخفضة الكربوهيدرات الإفطار التي سوف تملأ لك

وصفات

4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس

وصفات

كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام مهووس

وصفات

نو-كوك بودنغ الشوكولاته الداكنة >