الفيتامينات في تشيكو

الفاكهة سابوديلا هو الفاكهة الاستوائية، ويعرف أيضا باسم سابوت في كوبا، المميت في جزر البهاما و تشيكو في الهند، وفقا لجامعة بوردو. شيكل، المكون الرئيسي في العلكة، ويأتي من تشيكو، ويمكنك أيضا تناول تشيكو كما الفاكهة العادية. تشيكو منخفض في الدهون وارتفاع في الألياف الغذائية والبوتاسيوم ومجموعة متنوعة من الفيتامينات. يمكنك الاستفادة من تناوله بانتظام كجزء من نظامك الغذائي المتوازن بشكل عام.

>

فيديو اليوم

فيتامين E

كل كوب من تشيكو الخام يوفر 3. 7 ملليغرام من فيتامين E، أو 17 في المئة من القيمة اليومية. فيتامين E في تشيكو هو في شكل ألفا توكوفيرول، وهو الشكل الأكثر فعالية من فيتامين E في الجسم، وفقا لمركز المعلومات المغذيات الدقيقة معهد لينوس بولينغ. فيتامين (ه) هو فيتامين مضاد للأكسدة، وكمية كافية قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب وإعتام عدسة العين. وتشمل المصادر الجيدة الأخرى لفيتامين E المكسرات والفول السوداني والأفوكادو والزيوت النباتية مثل زيت الزيتون والكنولا والذرة وزيت عباد الشمس.

فيتامين C

كوب تشيكو يوفر 40 ملليغرام من فيتامين C، أو 67٪ من القيمة اليومية. تحتاج فيتامين (ج) للحصول على التمثيل الغذائي للدهون السليم، لمكافحة العدوى وتوليف النسيج الضام قوي لمفاصلك، وفقا لمركز المعلومات المغذيات الدقيقة معهد لينوس بولينغ. فيتامين C هو مضاد للأكسدة التي قد تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والنقرس وإعتام عدسة العين. فيتامين C في العديد من الفواكه والخضار، مثل الطماطم والبصل والفلفل الأحمر والبرتقال والجريب فروت والفراولة.

>

فيتامين أ

فيتامين (أ) هو عنصر غذائي أساسي لنظام المناعة القوي ورؤية صحية، ولكل كوب من تشيكو يحتوي على 250 وحدة دولية من فيتامين (أ)، أو 5 في المئة من القيمة اليومية. بعض من فيتامين (أ) في تشيكو هو في شكل بيتا كاروتين، وهو نوع من كاروتينويد، أو الصباغ المستمدة من النبات، وفقا لمركز معلومات المغذيات الدقيقة للمركز لينوس بولينغ. تشيكو يوفر الكاروتينات المضادة للأكسدة إضافية، بما في ذلك الليكوبين، اللوتين و زياكسانثين. بيتا كاروتين هو البرتقال، الليكوبين هو الأحمر، واللوتين و زياكسانثين هي مصفر.

فيتامين B

كل كوب من الكيكو لديه 1. 3 ملليغرام من فيتامين ب -6، أو 60 في المئة من القيمة اليومية. 2. 5 ملليغرام من النياسين، أو 13٪ من القيمة اليومية. و 0 مليغرام من الريبوفلافين، أو 12 في المئة من القيمة اليومية. النياسين هو فيتامين B-3، والريبوفلافين هو فيتامين B-2. العديد من الفيتامينات B في اللحوم ومنتجات الألبان والفاصوليا والحبوب المقواة والمخصبة، وفقا للمبادئ التوجيهية الغذائية لعام 2010 من وزارة الصحة والخدمات الإنسانية الأمريكية. نقص نادر إذا كنت تأكل حمية متوازنة.