فقدان الوزن بعد الانصهار القطني

الانصهار القطني هو جراحة كبرى، ويستغرق حوالي ثلاثة أشهر للشفاء، وفقا ل سبين الصحة. فترة ما بعد الجراحة مباشرة ليست وقتا لمحاولة فقدان الوزن، ومستشفى للجراحة الخاصة في مركز الطب الرياضي للمرأة في نيويورك يقول يجب أن لا تحاول تحطم النظام الغذائي قبل أو بعد الجراحة. لا تحاول أن تفقد الوزن بعد الانصهار القطني دون موافقة الطبيب. لانقاص وزنه، يجب تقليل كمية السعرات الحرارية، وزيادة ممارسة الرياضة الخاصة بك أو القيام على حد سواء.

فيديو اليوم

شفاء بعد الانصهار القطني

الانصهار القطني هو عملية جراحية مصممة لوقف حركة واحد أو أكثر من الفقرات. حركة العمود الفقري يسبب الألم ويمكن أن تجعل العمود الفقري غير مستقرة. في بعض الأحيان الجراح يضع ترقيع العظام بين الفقرات، أو قضبان معدنية، لوحات ومسامير يمكن استخدامها لتحقيق الاستقرار في العمود الفقري. يجب عليك التأكد من أن تأكل نظام غذائي متوازن مع البروتين الكافي للشفاء جنبا إلى جنب مع الحبوب الكاملة والبقوليات والفواكه والخضروات الطازجة للفيتامينات والمعادن والألياف. مرة واحدة قد تلتئم الجرح وكان لديك موافقة الجراح الخاص بك، يمكنك النظر في اتباع نظام غذائي لانقاص الوزن.

احتياجاتك من السعرات الحرارية

سوف تختلف احتياجاتك من السعرات الحرارية حسب الجنس والعمر والنشاط، وفقا للأكاديمية الأمريكية لأطباء الأسرة. امرأة تتراوح أعمارهم بين 31 و 50 الذين يحتاجون المستقرة حوالي 1 800 سعرة حرارية في اليوم. إذا كانت نشطة جدا، وقالت انها تحتاج الى حوالي 200 2 سعرة حرارية في اليوم. رجل من نفس العمر سوف تحتاج ما بين 2، 200 و 3 000 سعرة حرارية للحفاظ على وزنه. وفقدان الوزن من 1 إلى 2 جنيه أسبوعيا كافيا، وفقا للمجلس الأمريكي لممارسة الرياضة. لتفقد رطلا في الأسبوع عند تناول الطعام في مستوى الصيانة من أجل وزنك الحالي، قلل من تناولك اليومي بمقدار 500 سعرة حرارية.

تمرين

يجب أن يتضمن برنامج التمارين الرياضية التمارين الرياضية، وتدريب القوة، وتمارين المرونة، وفقا لمايوكلينيك. كوم. التمرين يعزز فقدان الوزن ويمكن أن تساعدك على استعادة اللياقة البدنية بعد الجراحة. لا تبدأ برنامج التمرين دون موافقة الجراح. لا ينصح الانحناء المتكررة، وتمتد والتواء خلال الأشهر الثلاثة الأولى بعد الجراحة، وفقا لسبين الصحة، ولكن يتم تشجيع المشي. بدء بطيئة وزيادة شدة برنامج التمرين الخاص بك كما يزيد من اللياقة البدنية الخاص بك.

اختر التمرين بحكمة

بعض التمارين أفضل من غيرها بعد جراحة قطنية. المشي أو السباحة هي خيارات جيدة، وكلاهما يوفر التمارين الرياضية دون التنافر في العمود الفقري. قد تكون الدراجات ممارسة أخرى ممكنة، ولكن الالتفات إلى أي أعراض الألم أو تصلب في الظهر. الجري وغيرها من التمارين عالية التأثير قد يسبب الإجهاد المفرط على العمود الفقري.تدريب القوة يساعد على بناء العضلات ويمكن أن تعزز فقدان الوزن عن طريق زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك، وفقا للمجلس الأمريكي على ممارسة الرياضة.