ما هي فوائد شرب عصير مخلل الشبت؟

تقلصات العضلات هي حركة لا إرادية من العضلات. على الرغم من مؤلمة للغاية، هذه التشنجات عموما غير مؤذية. إذا كان عدم الراحة يتداخل مع روتين التمرين، عصير الشبت المخلل قد يساعد على تقليل تشنجات العضلات.

الفيديو من اليوم

العضلات التشنج

ليس من غير المألوف للرياضيين لتجربة التشنج خلال جلسات تجريب. العلماء لا يتفقون على ما يسبب هذا النوع من التشنج. ومع ذلك، يعتقد البعض أن الجفاف هو اللوم. أثناء التمارين المكثفة، تعرق جسدك. هذا يسبب مستويات الصوديوم والبوتاسيوم للخروج من التوازن - مما أدى إلى تشنج العضلات. يشرب بعض الناس مشروب بديل بالكهرباء أو ماء لتخفيف تشنجات العضلات. ومع ذلك، قد يكون عصير المخلل الامتيازات للحد من التشنج، أيضا.

عصير مخلل

للحصول على فوائد تقلص التشنج مع عصير المخلل الشبت، شرب حوالي 2. 5 أوقية من عصير المخلل بعد جلسة التمرين. معظم الرياضيين يعانون من تقلصات منخفضة في حوالي 85 ثانية، تقارير نيويورك تايمز. ويبدو أن شرب عصير المخلل يقلل من التشنج بنحو 45 في المئة أسرع من مياه الشرب فقط.

كيف يعمل

عصير مخلل حمضي قليلا. ويعتقد العلماء أن المادة الحمضية وجدت في عصير مخلل - الخل - يرسل إشارات إلى أعصابك. هذا يعطل التشنج الناجم خلال جلسات تجريب. شرب الخل النقي قد يكون لها تأثير مماثل، تقارير نيويورك تايمز. ومع ذلك، الخل المستقيم لا طعم ممتعة مثل عصير المخلل.

آثار جانبية

هناك حاجة إلى مزيد من البحوث لتحديد ما إذا كان عصير المخلل الشبت هو حقا علاج فعال لتشنج العضلات. ومع ذلك، ليس هناك أي آثار جانبية معرفة من استهلاك عصير المخلل. إذا كنت لا تزال تعاني من تقلصات العضلات أثناء التدريبات، تحدث مع طبيبك. يمكن أن المشورة إذا شرب عصير المخلل هو الخيار الصحيح لحالتك. كما أنها يمكن أن تجعل توصيات أخرى، مثل تعديل التمرين للحد من التعب في العضلات. بدء ممارسة التمرين ببطء وبناء القوة مع مرور الوقت، بدلا من البدء بتدريب مكثف، قد يساعد على تقليل هذا النوع من التشنج.