ما هي فوائد خطة اللياقة البدنية؟

بناء خطة اللياقة البدنية ليس علم الصواريخ، ولكن من الأهمية بمكان لنجاح برنامج التمرين الخاص بك. الشروع في برنامج ممارسة جديد دون خطة اللياقة البدنية قليلا مثل محاولة القيادة في بلد أجنبي دون خريطة. عليك دائما الحصول على مكان ما، ولكن المكان الذي يصل أو قد لا يكون لها أي علاقة مع المكان الذي أردت فعلا أن يكون. دون خطة اللياقة البدنية المناسبة، التدريبات الخاصة بك قد لا تؤدي نحو هدفك النهائي.

>

فيديو اليوم

بناء عادة مدى الحياة

لتحقيق والحفاظ على أهداف اللياقة البدنية الخاص بك، ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والتغذية الجيدة والمكونات الأخرى من اللياقة البدنية يجب أن تصبح جزءا عاديا من الخاص بك حياة. وضع خطة اللياقة البدنية يلغي خطر الوقوع في "سأفعل ذلك غدا" نمط الفكر ويجعلك مسؤولا عن اتباع الخطة اليومية. وبسبب هذا، لا تقبل ببساطة أي خطة تجريب القديمة كنت قد انسحبت من كتاب أو أعطيت من قبل المدرب. يجب عليك مراجعة الخطة بأكملها، ولكل عنصر، اسأل نفسك "هل أنا على استعداد لجعل، والحفاظ على هذا التغيير؟ "إذا لم يكن الأمر كذلك، قم بتعديل الخطة إلى تغيير تكون قادرا على التعامل معه بشكل أفضل. بمجرد البدء في وضع الخطة موضع التنفيذ، سترى أن وجود خطوات بسيطة قابلة للتحقيق وضعت أمامك يساعد على تحفيز لك لتحقيق النجاح.

تتبع التقدم

واحدة من الخطوات الأولى في وضع خطة اللياقة البدنية هي تحديد أهدافك على المدى الطويل، ثم كسرها إلى أهداف صغيرة على المدى القصير يمكن تحقيقها. فكر في خطة اللياقة البدنية الخاصة بك كمخطط للنجاح. في كل مرة كنت تحقيق واحد من أهدافك، كنت تمرير ميلبوست على الطريق نحو هدفك على المدى الطويل. من خلال النظر إلى الوراء في كيف كنت قد تقدمت من خلال مراحل الخطة الخاصة بك، سيكون لديك سجل مرئي من التقدم المحرز الخاص بك، هناك حاجة كبيرة التعزيز الإيجابي في لحظات من الضعف. الأهم من ذلك، وجود خطة اللياقة البدنية وضعت يعني أنك لن تفقد المسار من ما كنت من المفترض أن تفعل المقبل. البقاء على المسار الصحيح هو بسيط مثل قراءة وتنفيذ التعليمات التي كنت قد تركت لنفسك.

لا شيء يسقط من خلال الشقوق

وتشمل خطة شاملة للياقة البدنية أيضا تتبع عناصر أقل وضوحا من اللياقة البدنية، مثل نومك، وترطيب والتغذية. قد تحتوي أيضا على تذكير لممارسة الاستقرار أو تمارين التوازن وتمتد بانتظام. في حين أنك لا تحتاج بالضرورة إلى التركيز على هذه العناصر لدرجة أن رياضي النخبة أو لاعب كمال اجسام، وكنت أكثر عرضة لتلبية أهداف اللياقة البدنية أو فقدان الوزن الخاص بك إذا كنت في راحة جيدة، رطب بشكل جيد وتغذية بشكل صحيح، و إذا كان لديك تذكير منتظم ما تحتاج إلى القيام به. تتبع هذه التفاصيل الصغيرة يساعدك على جعلك أكثر وعيا بها على أساس يومي.