ما هي فوائد التجديف

عدد قليل من التمارين توفر مجموعة الترفيه من التجديف. دقيقة واحدة، كنت مزلق من خلال الماء كما كنت معجب الهدوء من محيطك - في اللحظة التالية، كنت سمز أسفل مجموعة من منحدرات. ولكن التجديف ليست مجرد وسيلة لخلق الاختلاف في التمرين. هذه الرياضة المائية لديها عدد من الفوائد التي يمكن أن تحسن كثيرا صحتك العامة.

فيديو اليوم

القوة - داخل وخارج

ويشير الموقع قناة الصحة أفضل أن التجديف يمكن أن ترفع صحة القلب والأوعية الدموية وتعزيز عدد من المجموعات العضلية الرئيسية في جميع أنحاء الجسم. بينما التجديف يوفر تجريب الجزء العلوي من الجسم تحديا، انها أيضا مناسبة لجهودكم الجزء السفلي من الجسم. فمن الممكن للتنقل القارب من خلال حركات الساق، والتي تحافظ على الجسم بأكمله نشط خلال النشاط.

تحسين الصحة العامة

يوفر التجديف تجريب الهوائية، والتي ينبغي أن تكون جزءا رئيسيا من روتين اللياقة البدنية الأسبوعية. وتشمل الفوائد العامة لجميع أشكال التمارين الرياضية زيادة القدرة على التحمل، وتحسين صحة القلب، وتحسين تنظيم مستويات الكوليسترول، ومراقبة السكر في الدم، وانخفاض ضغط الدم، وتحسين قوة الرئة، وفقا ل كليفلاند كلينيك.

واضح، سعيد العقل

تمارين مثل التجديف تلعب دورا لا يتجزأ في تحسين الصحة العقلية الخاصة بك. التمارين الرياضية، وتلاحظ هارفارد المنشورات الصحية، ويطلق الافراج عن المواد الكيميائية الدماغ التي يمكن أن تحسن بسرعة مزاجك. إذا كنت من الاكتئاب، وشدد أو تحتاج فقط لمسح عقلك من الطبيعة المحمومة من يومك، التجديف القوارب يمكن أن توفر تجريب الاسترخاء. الفوائد المادية التي تتلقاها من خلال هذا التمرين يمكن أن تؤدي أيضا إلى زيادة احترام الذات.

بناء الجسم المجرب

كثير من الناس يبحثون عن التمارين التي يمكن أن تحرق السعرات الحرارية الكافية للمساعدة في فقدان الوزن. إذا كان لديك الوصول إلى قوارب الكاياك، والمعدات المناسبة وجسم من الماء، وهذا النشاط يمكن أن تلعب دورا كما كنت حرق الدهون لبناء اللياقة البدنية أقل حجما. وذكرت تقارير هارفارد الصحية أنه في 30 دقيقة من التجديف، شخص 185 جنيه يحرق حوالي 222 سعرة حرارية. هذا حرق السعرات الحرارية هو أقل من العديد من أشكال ممارسة الرياضة، ولكن على مدى رحلة طويلة، فإنه من السهل لحرق أكثر من 1000 سعرات حرارية.