ما هي الفوائد الصحية للموز واللوز؟

عندما تحاول لتناول الطعام اتباع نظام غذائي صحي والموز واللوز هما من أفضل الخيارات الغذائية لأن كلا تعبئة وملء مع المواد الغذائية. النعومة الحلو للموز الناضج والأزهار الجوزية من اللوز تكمل بعضها البعض بشكل جيد، حتى تناول وجبة خفيفة على هذين الطعامين معا يمكن أن تملأ لك وتلبية أسنانك الحلو.

فيديو اليوم

الموز

الموز يحتوي على عدد من المغذيات المفيدة. فهي واحدة من أفضل مصادر البوتاسيوم ستجد، وهو أمر مثالي إذا كنت تحارب ارتفاع ضغط الدم منذ يرتبط البوتاسيوم إلى ضغط الدم الصحي. وفقا لمجلة "تناول الطعام جيدا"، هذه الفاكهة هي أيضا عالية في الألياف وكذلك ارتفاع في الفيتامينات C و B-6. الموز عالية في الكربوهيدرات، لذلك تناول الموز يمكن أن تعطيك دفعة من الطاقة.

اللوز

المكسرات في بعض الأحيان تحصل على سمعة سلبية لأنها مرتفعة في الدهون، ولكن اللوز هي واحدة من أصح المكسرات يمكنك أن تجد. وفقا لمجلة ريال بسيط، اللوز لديها المزيد من الألياف والبروتين من أي نوع آخر من الجوز. اللوز أيضا عالية في فيتامين E؛ وفقا لأكل البئر، واحد أونصة من اللوز يحتوي على 37 في المئة من متطلبات فيتامين ه اليومية. تحتوي هذه المكسرات الصغيرة أيضا على حمض الفوليك والكالسيوم والفلافونويد، مما يقلل من الالتهاب.

الفطور

حلاوة الموز واللوز يجعلها خيارا طبيعيا لتناول الافطار، وتناول هذه الأطعمة أول شيء في الصباح يمكن أن تعطيك الطاقة التي تحتاجها لمواجهة اليوم. أضعاف الموز المهروسة في كامل فطيرة القمح الخليط وأعلى طبق النهائي مع اللحم المحمص شرائح اللوز، أو مزيج الموز المفروم واللوز في وعاء من حبوب الأرز. الموز الخبز اللوز سريع إلى سوط وملء ما يكفي لإبقاء لكم كامل كل صباح. ابحث عن وصفة تشمل التفاح، لأن هذا سيجعل الخبز رطبة ويقطع على الزيت المطلوب.

الوجبات الخفيفة

بما أن اللوز والموز لا يحتاجان إلى التبريد، فيمكنك تخزينهما في مكتبك أو على ظهره لتناول وجبة خفيفة في أي وقت. وهناك الموز كله وحفنة من المكسرات يجعل وجبة خفيفة كافية. لإضافة بعض منتجات الألبان إلى وجبة خفيفة الخاص بك، وخلط نصف الموز وبعض نصف اللوز غير المحمص إلى حاوية من اللبن العادي فانيلا، أو مزج الموز ومغرفة من زبدة اللوز جنبا إلى جنب مع الجليد والتوت لعصير بسيط. لتناول وجبة خفيفة مساء حلوة، لفة الموز في بعض ذاب الشوكولاته الداكنة ويرش على اللوز المفروم. تجميد علاج لمدة ساعة والتمتع بها.