ما هي الفوائد الصحية لفترات طويلة؟

لونغبواردينغ هي رياضة ركوب لونغبوارد، وهو البديل لوح التزلج المتعلقة ركوب الأمواج أو على الجليد. لونغبوارد المتزلجين استخدام لوحاتهم للرحلات، السباق والنقل والمثيرة. بعض المتزلجين يقولون انه من الادمان. ولكن عنصر من المرح أن لونغبواردينغ يوفر إبقاء المشاركين فيها ودوافعها. هذا هو عنصر رئيسي للنجاح على المدى الطويل مع أي نظام اللياقة البدنية. في الواقع تتمتع التمرين يجعل من المرجح بكثير أنك سوف التمسك به.

فيديو اليوم

لونغبواردينغ

مثل جميع الألعاب الرياضية، ولوح طويل له أصوله في ركوب الأمواج. خلال الخمسينات، كان ينظر إلى التزلج على الجليد على أنه رياضة واحدة. وبحلول التسعينيات، كانت قد تفرعت إلى تخصصين منفصلين: التزلج على الجليد ولوح طويل. على عكس التزلج، الذي يركز في المقام الأول على التلال والدرجات، ينطوي لونغبواردينغ أيضا المبحرة كبيرة، أو مستوى السفر. بالإضافة إلى مجرد كونها ممتعة، لونغبواردينغ هو شكل تحديا من التمارين الرياضية، ولها العديد من الفوائد الصحية.

القلب

يعد تكييف القلب والأوعية الدموية واحدا من أبرز الفوائد الصحية للتزلج الطويل. كما الرياضة القلب، بواردسبورتس هي وسيلة جيدة للحصول على جرعة منتظمة من النشاط الهوائية، وتعزيز قلبك وزيادة قدرة الرئة. المتزلجون الذين يدفعون أنفسهم حول على لونغبوارد، عبر التضاريس المسطحة أو حتى التلال شديدة الانحدار، والحصول على تجريب القلب والأوعية الدموية ممتازة. لونغبواردينغ بانتظام يمكن أن تساعدك على بناء مستويات مثيرة للإعجاب من القدرة على التحمل.

الحيل

الخدع، يقفز والمثيرة إضافة إلى جانب اللياقة البدنية من لونغبواردينغ. معظم الأعمال المثيرة تتطلب الكثير من السرعة، والمتزلجين يجب أن تعمل بجد لتحقيق والحفاظ على تلك السرعة. يتقرفص، وتقف ويقفز تتطلب تكييف العضلات الصلبة من خلال مجموعة كاملة من الحركة، مما يضيف إلى تجريب. بالإضافة إلى تكييف القلب والأوعية الدموية، المثيرة إضافة عناصر اللياقة البدنية الأخرى ل لونغبواردينغ. الأعمال المثيرة والقفزات تساعدك على تطوير الانفجارات والتوازن والتنسيق والتوقيت - وكلها مهمة لهذه الرياضة، فضلا عن اللياقة البدنية الشاملة.

القوة والمرونة

مرونتك أيضا يمكن أن تحسن بشكل ملحوظ من لونغبواردينغ. كثير من الناس يتغاضون عن الجانب المرونة من ممارسة الرياضة. وغالبا ما طغت عليه تكييف القلب والأوعية الدموية وتدريب العضلات القوة. ولكن القدرة على تمتد حيوية والعضلات المرنة يساعدك على التحرك بشكل أكثر كفاءة وقوة. يساعدك لونغبواردينغ، مع رشقاته من التمارين المكثفة التي تتخللها فترات من الجهد الأكثر اعتدالا، على تطوير هذه المرونة الديناميكية والقوة