ما هي المكونات الطبيعية للشهية؟
جدول المحتويات:
عادة ما يفقد الناس الوزن عن طريق خفض السعرات الحرارية، المزيد من المياه وممارسة، ولكن بعض ديتر تتحول إلى مثبطات الشهية للمساعدة قليلا قليلا. على الرغم من أن معظم مثبطات الشهية هي عن طريق وصفة طبية فقط، وهناك بعض الطرق الطبيعية التي يمكن أن تساعد في الحد من الرغبة الشديدة دون فرض ضرائب على جسمك.
فيديو اليوم
أنواع
->
يمكن أن يعمل الشاي كمثبطات طبيعية وكذلك مدرات البول. أوفا أورسي الشاي هو واحد شراب شعبية أن ديتر التمتع، ولكن يمكنك أيضا إضافة الهندباء وعرق السوس في الشاي الخاص بك لقطع الرغبة الشديدة.
تناول الأطعمة مثل الخضراوات والفواكه ذات المحتوى العالي من الألياف سيجعلك تشعر بالامتلاء وتوفر التغذية الصحية. التفاح، والقرنبيط على البخار، والكرفس والعصي الجزر تعطيك الكثير من الفيتامينات والمعادن في حين أيضا تجعلك أقل جوعا.
إنفوسنتر التحكم في الوزن (انظر الموارد) هو موقع شامل يقترح الأعشاب الفردية وكذلك الصيغ العشبية للمساعدة في مكافحة الجوع. تساعد الأعشاب الفردية مثل الصبار والطحالب على دعم الجهاز الهضمي وتساعد في فقدان الوزن، في حين أن العديد من الصيغ تقدم مجموعة من الأعشاب التي من شأنها أن تساعدك على الشعور الكامل.
فوائد
->
يمكن لمثبطات الشهية أن تجعلك تشعر بالامتلاء والامتناع عن تناول الوجبات الخفيفة أو تناول الطعام خارج الملل، على سبيل المثال. من خلال تناول أقل، فإنك الجسم استخدام مخازنها من الدهون للحفاظ على مستوى الطاقة الخاصة بك، وبالتالي توفير فقدان الوزن.
ميزات
->
يوفر مايو كلينيك قائمة من الآثار الجانبية للقمع وصفة طبية، بما في ذلك الإجهاد على القلب والجسم، وجفاف الفم، والإثارة وارتفاع ضغط الدم. الشهية الطبيعية ليس لها أي آثار جانبية، وفي الواقع تعزيز فقدان الوزن الصحي وزيادة في الفيتامينات والمعادن.
إكسيرت إنزيت
->
قمع الشهية الطبيعية تعمل بشكل جيد عندما تستخدم جنبا إلى جنب مع أساليب أخرى لانقاص الوزن، مثل ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة لمدة 30 دقيقة يوميا. كما يحذر المدربون الشخصيون وخبراء التغذية من عدم تجاوزها: يجب أن يكون متوسط فقدان الوزن حوالي 2 جنيه في الأسبوع.
تحذيرات
قمع الشهية ليست علاج سريع لفقدان الوزن. أنها تقلل الرغبة الشديدة في الطعام، لكنها لا تسبب فقدان الوزن بين عشية وضحاها. تأخذ اتباع نظام غذائي ببطء ولا تتحول إلى بدائل وصفة طبية ببساطة من الإحباط.
